花膠雞湯

📜 花膠雞湯是一款著名的廣東滋補湯品，以湯色奶白、口感醇厚、膠質豐富而深受喜愛。這道湯的靈感來自於將「花膠」（魚肚/魚鰾）的天然膠原蛋白，與雞肉的鮮味精華長時間熬煮。成品湯底濃郁，花膠軟滑，雞肉鮮嫩，被視為上乘的養顏美容聖品。食譜中加入了黑木耳和紹菜（大白菜），使湯頭更加清甜，層次更豐富。

✨吸引力評分 5/5 ★★★★★

🧂 材料

• 主料:
  • 雞肉 1隻（約1公斤，斬塊）
  • 花膠（魚肚/魚鰾） 50克（乾貨）
• 副料:
  • 黑木耳（雲耳） 30克（浸發）
  • 紹菜（大白菜/黃芽白） 1/4個（切塊）
  • 紅棗 6粒（去核）
  • 杞子（枸杞） 1湯匙
  • 薑片 5片
  • 清水 2.5公升

註: 花膠（魚肚），台灣稱作魚鰾。紹菜（黃芽白），台灣稱作大白菜。杞子，台灣稱作枸杞子。

🌿 材料益處與健怡概念

花膠富含膠原蛋白，有助於滋養皮膚、養顏美容。雞肉提供優質蛋白質。紅棗和杞子則能補血益氣、明目。這道湯水是典型的滋補養顏類，性質平和，常飲有助於增強體力、提高免疫力，特別適合女性和體質虛弱者。

👨‍👩‍👧 食用人數建議

4-5人份

🧑‍🍳 材料預備與調味

• 花膠處理: 花膠需提前浸發。先用清水浸泡過夜至軟身，再放入薑片和蔥段的滾水中煮約15-20分鐘，取出後用冷水沖洗並瀝乾，備用。
• 雞肉處理: 雞肉斬塊，用冷水汆水（跑活水）去血水，撈出洗淨。
• 其他配料: 紅棗去核（避免燥熱），黑木耳浸發洗淨，紹菜切大塊。

🍳 烹煮難度

中級烹飪

🕒 所需時間

• 預備時間: 8小時（花膠浸發） + 20分鐘（處理）
• 烹調時間: 1.5 - 2小時
• 總時間: 約2小時（不計花膠浸發時間）

🔥 烹調步驟

1. 準備瓦煲或深鍋，放入汆水後的雞肉、已處理的花膠、薑片、紅棗和清水。
2. 大火煮滾後，轉至最小火，蓋上鍋蓋，慢火煲煮約1.5小時。
3. 加入黑木耳和紹菜，繼續煲煮約20分鐘，直到紹菜變軟，湯色轉為奶白色。
4. 加入杞子，再煮約5分鐘。
5. 關火前，依個人口味加入適量鹽調味即可。

⏲️ 火喉時間掌握

• 先大火後小火：剛開始用大火能將味道煮出，轉小火後才能將膠質和精華慢慢熬入湯中，使湯色奶白。
• 花膠不可久煮：花膠在湯中煮超過2小時容易融化，建議在湯水開始後加入即可。
• 紹菜最後放：紹菜等蔬菜不可太早放，以免煮爛變黃，影響湯水美觀和口感。

🧂 烹飪技巧

想讓湯色更奶白，可在煲湯前先將雞肉用少許油略煎至金黃，再加滾水煲煮。汆水後的雞肉，一定要用熱水清洗，保持肉質的溫潤。

🩺 健怡一點通

花膠和雞肉富含膠原蛋白，但湯面浮油較多。建議在飲用前先將表面的浮油撇去，以減少脂肪攝取。

花膠雞湯-可拌飯吃，滋補美味。

📊 營養成分參考表

🔍 卡路里估算

約 1000-1600千卡 (整體估算)

👨‍👩‍👧 適合人群與場合

這道湯特別適合產後或病後調理、注重養顏的女性，以及需要溫和進補的長者。是家庭聚會或宴客時的主打湯品。

🎨 擺盤建議

將湯盛入深度適中的湯碗，確保湯料豐富。湯色奶白，適合搭配深色如黑色的湯匙，以凸顯湯的色澤。

✨吸引力評分

5/5 ★★★★★
評語：滋補功效強大，口感極致醇厚，是華人湯水中的頂級享受。

「花膠雞湯」的分類

1. 湯水類型

• 老火湯（長時間熬煮的湯品）：花膠雞湯需要長時間慢熬才能將雞肉精華和花膠膠質充分釋放，湯色醇厚，屬於經典的廣東老火湯。

2. 適合季節

• 四季皆宜，但主打秋冬：
  • 分類： 冬季養生湯（Winter Nourishing Soup）
  • 原因： 湯品性質滋補，膠質豐富，適合在寒冷乾燥的季節飲用，有助於溫暖身體和滋潤皮膚，達到「進補」的效果。但在注重養顏的讀者群中，它也可以視為四季常備的滋補品。