🧴 NFW-15｜皮膚乾乾癢癢，成日想抓

頻率： 每日都有少少，秋冬或開冷氣更明顯
主題分類： 🧴 皮膚 × 水分 × 環境

• 手腳、胳膊、大腿好易覺得乾，又有少少痕。🦵
• 洗完熱水浴之後更加繃緊，好想搽嘢。
• 一抓就會紅、會甩白色碎皮，睇落唔太好受。

📌 輕鬆提示：「呢啲情況唔一定係病，只係身體發一個訊號俾你。」

① 呢種「唔舒服」係點感覺？🤔

• 皮膚有種拉扯感，好似着緊身衫咁。👕
• 夜晚瞓覺會不自覺抓下抓下。
• 有時見到一條條白印、細細條乾紋。

② 可能同咩有關？（日常角度）🔍

• 💧 飲水偏少：每日水分攝取不足。
• 🔥 洗澡水太熱：帶走皮膚表面油分。
• ❄️ 長期冷氣房／乾燥天氣：環境濕度好低。
• 🧼 清潔產品太刺激：過度去油、香料太重。

③ 可以做啲咩？（零成本自我改善）🟢

✔️ 第一步：由「水」開始

• 每日分時段飲水，唔好一浸過。🚰
• 洗澡水溫改為溫暖而唔係超熱。

✔️ 第二步：今日生活＋飲食方向 🥦

可以多啲：

• 含好油脂食物：三文魚、牛油果、堅果（適量）。
• 暖湯水：蔬菜湯、豆腐湯，補水又舒服。

可以少啲：

• 超辣、超鹹、酒精飲品，容易加重乾燥感。
• 頻密用強力沐浴露、刷到好大力。

④ 可以考慮嘅家常菜式方向 🍲

• 「滋潤湯水」：西洋菜湯、椰菜花忌廉湯（清爽版）。
• 「好油脂家常菜」：三文魚扒配雜菜、牛油果雞肉沙律。🥗

⑤ 何時應該搵專業幫手？⚠️

如果皮膚乾癢持續咗 2–3 星期，兼且出現破皮、滲水、嚴重紅腫，
都可以考慮同家庭醫生或皮膚科傾一傾。