肉醬意粉

肉醬意粉是一道經典的意大利麵料理，將肉醬意粉鋪在烤盤上，再撒上馬蘇里拉芝士和巴馬臣芝士，放入烤箱烘烤而成的料理。焗烤後的芝士融化，增添了香濃的風味和拉絲的口感。

材料成份

• 主料
  • 意粉 200克
  • 牛絞肉 500克
  • 蘑菇 150克
  • 番茄 3個
  • 番茄+basil醬 2/3樽
  • 洋蔥 2個
  • 馬蘇里拉芝士 100克 (Mozzarella Cheese, 可用夾麵包的片裝芝士)
  • 巴馬臣芝士 50克 (Parmesan Cheese 撒在意粉上的樽裝芝士)
• 副料
  • 橄欖油 2湯匙
  • 番茄膏 2湯匙
  • 月桂葉 1片
  • 鹽 適量
  • 黑胡椒粉 適量
  • 百里香 1小枝（可選）
  • 羅勒葉 幾片（可選）
  • 紅酒 1/2杯（可選）
• • 牛高湯 2杯（可選）

材料處理和調味

• 將蘑菇切小粒/丁, 有咬口。
• 將番茄去皮切丁(方便快煮溶)。
• 將洋蔥切碎。
• 預備2-3片馬蘇里拉芝士, 放入醬汁時撕小片。
• 食用時, 將巴馬臣芝士粉加上汁面拌勻。

材料份量適合多少人食用

此食譜可供4-6人食用。

烹煮方法

1. 在鍋中倒入橄欖油，以中火加熱。
2. 加入洋蔥炒至軟化。
3. 加入牛絞肉炒至變色。
4. 加入蘑菇炒至軟化。
5. 加入番茄、番茄+basil醬、番茄膏、月桂葉、（如果使用 - 紅酒、牛高湯、百里香、羅勒葉）、鹽和黑胡椒粉。
6. 轉小火，燉煮15-20小時，至肉醬濃稠。加入馬蘇里拉芝士煮溶拌勻。
7. 將意粉煮熟，撈起瀝乾。
8. 將意粉鋪在盛盤上。
9. 淋上肉醬。
10. 撒巴馬臣芝士粉，即可食用。
11. (如果有焗爐，可考慮 ) 放入烤箱，以200度C烘烤15-20分鐘，至芝士融化即可享用。

烹煮容易度

此食譜的烹煮難度為中級。

烹煮時間

準備時間：15分鐘 烹煮時間：20小時 總時間：30小時 (+烘烤時間：15-20分鐘 )

烹飪貼士

• 牛絞肉可選擇混合使用牛肉和豬肉。
• 紅酒可使肉醬風味更加醇厚，也可省略。
• 牛高湯可使肉醬風味更加鮮美，也可省略。
• 月桂葉、百里香和羅勒葉可使肉醬風味更加豐富，也可省略。
• 肉醬可提前製作好，冷藏或冷凍保存。或從超市買。
• 烤箱溫度和時間可根據實際情況進行調整。

裝盤擺設提議

• 將焗烤肉醬意粉直接盛入盤中即可享用。
• 可搭配沙拉或麵包一起享用。

營養價值

焗烤肉醬意粉含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質。

卡路里及好處

焗烤肉醬意粉的熱量約為400卡路里。焗烤肉醬意粉中的蛋白質可幫助修復肌肉組織，碳水化合物可為身體提供能量，脂肪可幫助吸收脂溶性維生素，膳食纖維可幫助促進腸胃蠕動，維生素A可幫助保護視力，維生素C可幫助增強免疫力，鈣可幫助強健骨骼和牙齒，鐵可幫助運送氧氣。

此食譜適合的食用人士

此食譜適合一般健康人群食用。不適合對牛肉、番茄、蘑菇、洋蔥、牛奶（馬蘇里拉芝士）、巴西利（basil酱中的成分）過敏的人士食用。