芒果是一種熱帶水果，原產於印度，現已廣泛種植於世界各地。芒果果實呈橢圓形或卵形，果皮光滑，顏色多為黃色、紅色或紫色。芒果果肉細膩多汁，味道香甜，富含維生素、礦物質和膳食纖維等營養成分。功效及好處芒果具有以下功效及對健康好處：補充維生素C：芒果是維生素C的良好來源，維生素C具有抗氧化作

草莓(士多啤梨) 是營養豐富的水果，具有以下食用功效及好處：抗氧化：草莓含有豐富的維生素 C 和其他抗氧化劑，可以幫助清除體內的自由基，預防癌症、心臟病等慢性疾病。增強免疫力：維生素 C

紫蘿蔔：營養豐富的紫色寶藏紫蘿蔔，又稱紅蘿蔔、胡蘿蔔，是一種十字花科芸薹屬根莖蔬菜，原產於歐洲，現已廣泛種植於世界各地。紫蘿蔔外皮呈紫色，肉質細膩多汁，營養豐富，具有多種保健功效，深受人們喜愛。功效保護眼睛、預防乾眼、夜盲症：紫蘿蔔含有豐富的維生素A，維生素A是維持視覺功能的重要營養素，可以

【玉米】 可降血壓，還含天然維生素E，有促進細胞分裂延緩衰老，降低血清膽固醇，防止皮膚病變，減輕動脈硬化和腦功能衰退，研究人員指出，玉米含有的黃體素，玉米黃質可以對抗眼睛老化，主產於我國大部分省份地區。

【節瓜】有清火，利尿，去濕，解毒，止渴，生津驅暑，健脾，利大小腸，主產於我國南部地區。

抗腫瘤：含亞油酸可抗EB病毒 肌肉鬆弛：減輕肌肉緊張之疼痛 不孕症：幫助排卵 若已懷孕則不可大量食用，反而容易流產

降血脂：含有皂苷可降血脂，預防血管硬化 抗老化：降低體內自由基產生 補腎、解毒：急慢性腎炎、水腫、疔瘡 黑豆沒有任何副作用，宜作成黑豆漿常食 感冒大流行期間多食可預防感冒

防止宿醉：喝酒配花生較不容易醉 幫助止血：花生衣對於各重出血症（血友病、 牙齦出血、 紫瘢症）有效 花生易受潮發霉， 產生超強致癌物黃麴毒素， 而造成肝癌， 食用前務必確保新鮮