蘋果陳皮水
蘋果陳皮水是一道傳統的養生飲品，廣泛流傳於中國南方地區。陳皮，即曬乾的橘子皮，自古以來就被認為具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。與蘋果搭配，不僅能增添風味，還能加強其保健作用。這道飲品尤其適合在季節交替、氣候乾燥時飲用，有助於舒緩不適，滋潤身心…
全身無力氣好虛 補氣食材報你知
現代工商社會，雖然不用出太多勞力工作，但是，卻往往因為飲食不節，再加上熬夜，很容易造成氣虛，全身無力的現象；中醫師建議，想要改善慢性疲勞帶來的氣虛，可以用補氣中藥治療之外，平常也可多吃些補氣食物。
生活起居不正常會氣虛
氣虛原因很多，除了生病之後會造成氣虛之外，有很多女性因為月經期也容易出現氣虛，甚至於生活起居不正常也會氣虛。中醫師鄭秋霞表示，現代人常因為不注重養生，經常睡不飽，又隨性亂吃，非常喜歡吃些油炸物或是油膩的食物，又愛喝冰冷飲料，都是造成容易氣虛的原因。
做好長期健康規畫從飲食與運動著手
長期氣虛乏力最易傷肝，鄭秋霞指出，很多人對於氣虛會服用維生素B群，但是長期吃B群反而不好，因為會致使原來的問題沒有矯正；其實，應該要花時間做好長期健康規畫，從飲食與運動著手。
種子+堅果+人參+黃耆+茯苓+白朮
鄭秋霞中醫師建議，平常應多吃可以補氣的食物，例如種子、堅果等，含蛋白質食物也要多吃，至於中藥材例如人參、黃耆、茯苓與白朮等，也可補氣；此外，平常可做些緩和的運動如八段錦與五禽戲等，而且也應該要有充足的睡眠，才能改善氣虛的問題。
「煮食潛質」小測試
🔍 測試你的「煮食潛質」！
勾一勾，立即獲得專屬建議（不儲存個資）。
1）你的年齡範圍？
2）你的家居狀況？
3）一週大概煮幾日飯？
4）你的煮食模式？
5）此刻你最需要？
6）如果叫外賣，你會擔心衛生 / 預製菜嗎？
6b）現實情況，你有沒有「選擇權」？
7）你會特意預備煮食（買菜 / 醃料）嗎？
8）自評廚藝水平？
9）為什麼要煮飯？
想煮乜🍲？跟住大家熱門搜尋看，按👇
>>> 推薦食譜
NFW-23｜食慾差／成日唔想食嘢
🍵 NFW-23｜食慾差，成日唔太想食嘢 頻率： 最近幾個星期成日都咁，好少會覺得「好肚餓」主題分類： 🍽 腸胃 × 消化 × 情緒 時間到知要食飯，但見到嘢食又冇乜胃口。😕 食兩啖就覺得「夠啦」，好快飽。 有時只係想飲啲嘢，唔太想咀嚼。…
FoodNo1.com 介紹
摘要： FoodNo1.com 自 1999 年起，專注於提供由資深美食專家打造的原創中華家居食譜與烹飪技巧。我們秉持「細水長流，精耕細作」的理念，與依賴使用者生成內容或介紹餐廳的平台不同，FoodNo1.com…
蟲草花猴頭菇燉瘦肉湯
📜這道蟲草花猴頭菇燉瘦肉湯是一道溫和而高效的健脾益腎湯品。在氣溫逐漸轉涼的秋末，這道湯不僅能暖胃，還能補氣和增強身體的抵抗力。猴頭菇有「植物肉」之稱，口感軟糯，自古以來被視為健胃珍品；搭配蟲草花…