南瓜排骨湯

材料 南 瓜 1 斤 排 骨 1 2 兩 蒜 5 粒

調味份量 鹽 1 茶 匙

做法

1. 南 瓜 刮 去 皮 洗 淨 ， 切 大 塊 。
2. 排 骨 出 水 除 去 血 水 ， 洗 淨 備 用 。
3. 鍋 注 入 適 量 清 水 ， 加 入 所 有 材 料 ， 煲 滾 後 轉 慢 火 ， 煲 至 所 有 材 軟 身 及 湯 轉 濃 ， 加 鹽 調 味 ， 即 可 飲 用 。

南 瓜	蒜 子	排 骨

豉椒炒雞翼

增進食慾

材料

雞 翼 　　　　１２兩

洋 蔥 　　　　　半 隻

紅 辣 椒　　　　１隻

青 椒　 　　　　１隻

豆 豉 　　　　　少 許

蒜 蓉 　　　　　少 許

醃料

生 抽 少 許

糖 少 許

生 粉 少 許

薑 汁 及 酒 少 許

芡汁

生 抽 少 許

生 粉 少 許

糖 少 許

水 適 量　

做法

1. 雞 翼 清 洗 乾 淨 ， 抹 去 水 份， 用 醃 料 拌 勻 ， 備 用 。
2. 洋 蔥 洗 淨 切 塊 。 青 及 紅 辣 椒 洗 淨 去 核 切 塊 。 豆 豉 洗 淨 切 碎 ， 備 用 。
3. 鍋 放 少 許 油 ， 爆 香 蒜 蓉 、 豆 豉 、 洋 蔥 及 青 紅 辣 ， 落 雞 翼 炒 勻 ， 加 芡 汁 拌 勻 ， 煮 至 雞 熟 ， 即 可 上 碟 。

雞 翼 － 含 高 蛋 白 質 、 維 他 命 A 、 B 1 、 C 、 E 、 煙 酸 、 鈣 、 磷 及 鐵 ， 能 益 五 臟 ， 補 虛 損 ， 健 脾 胃 ， 強 筋 骨 ， 活 血 脈 。

洋 蔥 － 洋 蔥 含 蛋 白 質 、 脂 肪 、 粗 纖 維 、 含 維 他 命 A 、 B 1 、 B 2 、 C 又 含 環 蒜 氨 酸 和 硫 氨 基 酸 是 降 低 血 脂 的 好 幫 手 ， 對 腸 胃 又 可 提 高 張 力 ， 增 加 分 泌 。

紅 辣 椒 － 含 維 他 命 A 、 B 、 C 和 D ， 能 治 胃 弱 ， 濕 痺 ， 溏 瀉 。

青 椒 － 含 大 量 維 他 命 C 、 A 和 B ， 有 調 臟 溫 中 ， 紓 緩 神 經 緊 張 ， 驅 濕 ， 增 進 食 慾 的 功 效 。

豆干肉絲

材 料 份 量 豆 乾 3 塊 瘦 肉 4 兩 切 絲 蔥 1 枝 切 絲 紅 辣 椒 1 條 切 絲 油 2 湯 匙

調 味 份 量 醬 油 1 湯 匙 糖 1 / 2 茶 匙 鹽 少 許

做 法

1. 豆 干 切 絲 。
2. 將 油 入 鍋 ， 放 入 肉 絲 炒 香 ， 再 放 進 豆 干 翻 炒 。
3. 加 入 調 味 料 ， 再 放 蔥 及 紅 辣 椒 片 炒 到 入 味 即 可 。

今日煮意 ( #43 )

豉椒炒雞翼

金針雲耳洋蔥炒魚塊

蒜味西蘭花

蝦乾滾莧菜湯