牛肉炒百合

做法

1. 先 準 備 把 青 、 紅 椒 切 小 塊 。
2. 牛 肉 切 片 ， 加 入 醬 油 、 食 油 及 豆 粉 拌 均 勻 。
3. 在 平 底 鑊 倒 入 少 許 油 燒 熱 ， 放 入 蔥 白 、 蒜 片 、 牛 肉 片 拌 炒 至 牛 肉 變 色 〈 如 溫 度 太 高 可 先 熄 火 〉 。
4. 然 後 倒 入 糖 、 蠔 油 、 醬 油 等 調 味 料 及 配 料 拌 均 勻 ， 起 鑊 前 撒 點 米 酒 即 可 上 碟 。

粟米鬚紅蘿蔔湯

今 時 今 日 打 工 仔 常 為 保 飯 碗 ， 要 忍 氣 吞 聲 ， 一 定 十 分 之 谷 氣 了 ， 飲 這 湯 可 以 幫 你 清 清 熱 氣 ， 減 減 壓 ， 潤 潤 五 臟 六 腑 ， 否 則 真 的 什 麼 病 都 挨 出 來 了 ， 常 調 理 身 體 ， 可 令 你 身 體 健 康 些 的 。 但 此 湯 較 寒 涼 不 宜 體 虛 的 人 。

材料 淮 山 4 片 茨 實 1 兩 紅 蘿 蔔 1 條 粟 米 鬚 4 兩 排 骨 8 兩 蜜 棗 5 粒

做法

1. 排 骨 出 水 ， 洗 淨 ， 備 用 。 粟 米 鬚 洗 淨 。
2. 准 山 及 茨 實 用 水 先 浸 軟 。
3. 紅 蘿 蔔 去 皮 ， 切 塊 。
4. 鍋 注 入 適 量 清 水 ， 加 入 所 有 材 料 ， 大 火 煲 15 分 鐘 ， 後 轉 慢 火 煲 2 個 小 時 ， 加 鹽 調 味 ， 即 可 飲 用 。

食 物 小 百 科

淮 山 ： 補 血 脈 ， 滋 腎 固 精 ， 助 消 化 ， 止 瀉 ， 歛 虛 汗 。

茨 實 ： 益 精 補 氣 ， 補 中 健 脾 ， 開 胃 助 氣 ， 止 渴 固 腎 。

紅 蘿 蔔 ： 含 維 他 命 Ａ 、 Ｂ １ 、 Ｂ ２ 和 Ｃ ， 更 含 大 量 胡 蘿 蔔 素 ， 能 補 血 強 身 ， 滋 潤 解 燥 ， 驅 胸 鬱 悶 ， 調 整 腸 胃 ， 降 火 氣 。

粟 米 鬚 ： 含 葡 萄 糖 、 樹 脂 、 木 膠 、 維 生 素 K 及 多 種 酸 素 ， 有 利 尿 、 利 膽 、 降 血 壓 的 功 效 ， 對 治 糖 尿 病 、 肝 炎 、 黃 疸 、 膀 胱 炎 等 甚 有 療 效 ， 是 很 好 的 利 尿 劑 。

排 骨 ： 補 氣 益 骨 ， 增 加 鈣 質 。

蜜 棗 ： 功 能 益 氣 生 津 ， 補 脾 和 胃 ， 並 有 止 咳 潤 肺 ， 化 痰 平 喘 功 效 。

淮 山	茨 實	紅 蘿 蔔
粟 米 鬚	排 骨	蜜 棗

XO醬燒茄子

材 料 茄 子     2 條 水        3 湯 匙

調 味 份 量

• 醬 油 1 茶 匙
• 糖 1 茶 匙
• X O 醬 2 湯 匙 

做法

1. 茄 子 切 成 長 段 再 對 剖 ， 放 入 鍋 中 用 1 杯 油 將 茄 子 炸 軟 後 撈 出 。
2. 將 油 倒 出 只 留 1 大 匙 油 ， 將 調 味 料 入 鍋 煮 化 。
3. 再 加 入 茄 子 以 小 火 炒 ， 炒 到 將 汁 收 乾 即 成 。

梅子薑芽炒鱔球

材料 黃 鱔 1 斤 薑 10 片 紅 椒 1 隻 蔥 4 棵 梅 子 5 粒

調味份量 糖 2 湯 羹 酒 1 湯 羹

做法

1. 黃 鱔 去 骨 ， 用 熱 水 燙 去 黏 液 ， 洗 乾 淨 切 粗 條 ， 加 調 味 料 撈 勻 。 燒 熱 油 鑊 放 點 油 ， 先 將 白 鱔 件 放 入 ， 中 火 正 反 兩 面 煎 至 夠 熟 ， 剷 起 備 用 。
2. 薑 切 摩 片 ， 紅 椒 切 角 ， 蔥 切 段 。
3. 梅 子 去 核 加 入 糖 拌 勻 備 用 。
4. 小 油 起 鑊 ， 薑 芽 放 入 鑊 中 炒 至 軟 身 。 再 加 入 紅 椒 ， 蔥 一 起 炒 ， 加 入 鱔 球 ， 贊 酒 ， 加 入 鑊 中 炒 至 成 糖 膠 芡 即 成 。

黃 鱔	薑 片	紅 椒	梅 子