長 期 便 祕 的 人 應 多 吃 梨 子 ， 因 為 它 含 有 3 g 的 纖 維 質 ﹝ 多 為 非 可 溶 性 纖 維 ﹞ ， 可 促 進 通 便 正 常 。 一 顆 梨 子 的 維 他 命 C 含 量 是 「 每 日 建 議 攝 取 量 」 的 百 分 之 10 ， 鉀 質 也 不 少 。 梨 子 雖 然 很 甜 ， 但 是 它 的 熱 量 及 脂 肪 含 量 很 低 ， 極 適 合 愛 吃 甜 又 怕 胖 的 人 食 用 。