香蕉牛奶班戟 Pancake
香蕉牛奶班戟是一道簡單易做的早餐或下午茶點心,由香蕉、牛奶和班戟粉製成。香蕉的甜味和奶香的濃郁風味完美融合,再加上鬆軟的口感,讓人回味無窮。 材料成份 主料 熟透的香蕉 2 根 牛奶 1 杯 班戟粉 1 杯 副料 雞蛋 1 顆 糖 1/4…
這道菜結合了白菜的清甜、蘑菇的鮮香,以及奶油的濃郁,湯頭鮮美,口感豐富。由於使用了奶油作為主要調味,因此取名為「奶油白菜蘑菇湯飯」。
中級
約1.5小時
將湯飯盛入碗中,撒上香菜或蔥花和胡椒粉(可選)。
「奶油白菜蘑菇湯飯」營養成分表範例,僅供參考。實際營養成分會因食材品牌、份量、烹調方式等因素而有所差異,建議您可使用專業的營養計算軟體或諮詢營養師,以獲得更準確的數據。
成分 | 數量 (約值) |
熱量 | 200-250 大卡 |
蛋白質 | 15-20 克 |
脂肪 | 10-15 克 |
碳水化合物 | 20-25 克 |
膳食纖維 | 3-5 克 |
鈉 | 400-600 毫克 |
飽和脂肪 | 5-8 克 |
膽固醇 | 50-80 毫克 |
鈣 | 100-150 毫克 |
鐵 | 2-3 毫克 |
注意事項:
這道湯飯的卡路里含量會因食材的選擇和份量而有所不同。奶油和牛奶會增加湯品的熱量,但同時也提供了豐富的蛋白質和鈣質。整體來說,這道湯飯營養豐富,適合大多數人食用。
提醒: 本資訊僅供參考,不構成任何醫療建議。如有任何健康問題,請諮詢專業醫師。
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