浪漫溫馨伴侶鮑魚麵

浪漫溫馨伴侶鮑魚麵,鮑魚麵做法

「浪漫溫馨」點出了這道料理的情感訴求,希望品嚐者在享用美食的同時,也能感受到浪漫和溫馨的氛圍。「伴侶」則強調了這道料理是為情侶或伴侶設計的,希望他們能一起分享這份美味。「鮑魚麵」則直接點出了料理的主要食材和形式。

材料

  • 主料:
    • 已煮好的罐頭即食鮑魚 4隻 (約150克x2)
    • 雞蛋麵 2人份 (約200克)
  • 副料:
    • 蒜頭 3瓣
    • 薑 3片
    • 蔥 1根
    • 蠔油 1湯匙
    • 醬油 1湯匙
    • 麻油 少許
    • 鹽 適量
    • 糖 少許
    • 胡椒粉 少許

材料的功效或好處:

  • 鮑魚: 含有豐富的蛋白質、Omega-3脂肪酸、維生素和礦物質,有助於增強免疫力、促進心血管健康和維持皮膚健康。
  • 雞蛋麵: 提供碳水化合物,為身體提供能量。
  • 蒜頭: 具有抗菌、抗病毒和增強免疫力的作用。
  • 薑: 具有驅寒暖身、促進血液循環和增添風味的作用。
  • 蔥: 具有增添風味的作用。

材料份量:2人份

材料預備、處理和調味

  1. 鮑魚: 將罐頭鮑魚取出,原隻上碟 (吃時才自己切成薄片)。(若鮑魚罐頭有附醬汁,可保留備用。)
  2. 蒜頭: 去皮後切成蒜末。
  3. 薑: 切片。
  4. 蔥: 切成蔥花。
  5. 雞蛋麵: 按照包裝說明煮熟,瀝乾水分備用。

烹煮本菜的容易度:初級

 

煮整個菜的預備時間:10分鐘

整體烹飪至完成所需的時間:15分鐘

總時間:25分鐘

 

烹調步驟:

  1. 熱鍋,加入適量油,放入薑片和蒜末爆香。
  2. 加入鮑魚翻炒均勻。(若使用鮑魚罐頭附的醬汁,可在此時加入。)
  3. 加入蠔油、醬油、鹽、糖和胡椒粉調味,翻炒均勻。(若鮑魚罐頭附的醬汁已夠味,即可省掉此步驟。)
  4. 加入煮熟的雞蛋麵,翻炒均勻,讓麵條裹上醬汁。
  5. 淋上少許麻油,喜歡可以撒上蔥花即可。

烹飪技巧:

  • 鮑魚的處理: 罐頭鮑魚通常已經煮熟,只需上碟/切片即可。若購買的是新鮮鮑魚,則需要先處理乾淨,再煮熟後切片。
  • 火候的掌握: 爆香蒜末和薑片時要用小火,以免燒焦。翻炒雞蛋麵時可以用中火,讓麵條充分吸收醬汁。
  • 調味的調整: 可以根據個人口味調整調味料的用量。

營養資訊:

  • 對不同人群的益處或注意事項:
    • 一般人群: 這道麵營養豐富,適合一般人群食用。
    • 孕婦和哺乳期婦女: 鮑魚含有豐富的營養成分,對孕婦和哺乳期婦女有益,但要注意食用量,不宜過多。
    • 高血壓患者: 鮑魚的鈉含量較高,高血壓患者應適量食用。
    • 痛風患者: 鮑魚含有較高的嘌呤,痛風患者應避免食用或少量食用。

營養成分表:

成分 含量 (每份)
熱量 580卡
蛋白質 38克
脂肪 22克
碳水化合物 65克
膳食纖維 8克
1000毫克

 

此食譜的卡路里:約580卡 (每份)

此食譜適合的食用人士和場合:

  • 食用人士: 情侶、伴侶、家人
  • 場合: 情人節、紀念日、家庭聚餐、浪漫晚餐

情侶鮑魚麵套餐,鮑魚麵做法
就算在家裡享用此套餐,亦可用紙巾包住筷子。如餐館的臺面擺設一樣。

擺盤建議:

  • 浪漫風格: 將麵盛入碗中,擺上兩片心形狀的鮑魚片,撒上玫瑰花瓣和蔥花,營造浪漫氛圍。
  • 簡約風格: 將麵盛入碗中,擺上鮑魚片,淋上醬汁,撒上蔥花,簡潔清爽。
  • 精緻風格: 將麵捲成鳥巢狀,放入碗中,擺上鮑魚片,淋上醬汁,撒上蔥花,營造精緻感。

 

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