鮑汁蝦仁菇菌肉碎麻香麵線羹
🍜這道「鮑汁菇菌肉碎麻香麵線羹」以冬菇、雲耳、紫洋蔥與肉碎，把傳統家常麵線做得更濃香滑順。入口帶微辣與胡椒香，麵線吸滿鮑魚汁十分惹味，是寒天暖胃或忙碌日子的 10 分鐘快煮之選。 🧂 材料（主料 / 副料） 主料：麵線 1 把、肉碎…
家常菜 食譜 | *300天(三餸一湯。煮意) | **每週煮意 | 加餸池
Featured烹煮本菜的容易度： 中級
菜遠鹵牛展炒河
免費試看進度1／10
「菜遠」在粵菜中泛指多種蔬菜，通常以綠葉蔬菜為主，取其「遠」字有豐富、多樣之意。「鹵牛展」則是將牛腱以鹵水滷製而成，口感軟嫩入味。「炒河」即是以河粉進行翻炒的烹調方式。此菜名簡潔明瞭地概括了菜餚的主要食材和烹調方法。
材料
主料：
- 河粉（寬河粉或細河粉皆可）
- 牛展（牛腱）
副料：
- 綠葉蔬菜（例如：生菜、菜心、芥蘭等，圖片中以生菜為主）
- 豆芽
- 蔥段
材料的功效或好處：
- 河粉： 主要提供碳水化合物，是能量的重要來源。
- 牛展： 富含蛋白質、鐵質和鋅等礦物質，有助於增強體力、補血和提高免疫力。
- 綠葉蔬菜： 提供維生素、礦物質和膳食纖維，有助於維持身體健康、促進腸道蠕動。
- 豆芽： 含有維生素C、維生素E和多種礦物質，具有抗氧化和促進新陳代謝的作用。
材料份量（2人份）：
- 河粉：300克
- 牛展（已滷製）：200克
- 生菜：1/2顆
- 豆芽：100克
- 蔥：2根
- 食用油：適量
- 醬油：2湯匙
- 蠔油：1湯匙
- 老抽：1/2茶匙（可選，用於上色）
- 糖：1/2茶匙
- 白胡椒粉：少許
材料預備、處理和調味：
- 牛展： 將滷製好的牛展切片或切塊。
- 河粉： 若是乾河粉，需先泡軟；若是新鮮河粉，則可直接使用。用少許油拌勻，防止沾黏。
- 蔬菜： 生菜洗淨後瀝乾，切成適當大小；豆芽洗淨；蔥切段。
- 調味料： 將醬油、蠔油、老抽（若使用）、糖和白胡椒粉混合均勻備用。
烹煮本菜的容易度： 中級
烹飪時間：
- 預備時間：20分鐘
- 烹飪時間：15分鐘
- 總時間：35分鐘
烹調步驟：
- 準備材料
- 牛展切成薄片備用。
- 生菜切片，豆芽洗淨，蔥切段。
- 處理河粉
- 若使用新鮮河粉，用手輕輕分離以防炒製時黏連。
- 若為冷藏河粉，可稍微蒸或微波加熱，使其軟化。
- 調製醬汁
- 在小碗內混合醬油、蠔油、老抽（可選）、糖和白胡椒粉，攪拌均勻，備用。
- 炒河粉
- 在熱鍋中加入適量食用油，放入河粉，用中大火快速翻炒，倒入調製好的醬汁，拌勻至河粉均勻上色且吸收調味。
- 將炒好的河粉盛出備用。
- 炒牛展與蔬菜
- 鍋內再加少許油，加入蔥段爆香，放入牛展片翻炒。
- 加入豆芽和生菜，快速翻炒約30秒至蔬菜稍微變軟。
- 勾芡與組合
- 加入適量清水或高湯，將炒鍋內的食材稍微煨煮。
- 用少許水調勻1茶匙生粉，倒入鍋中勾芡，攪拌至湯汁稍微濃稠。
- 將盛起的河粉鋪在盤中，將勾芡後的牛展與蔬菜均勻淋在河粉上。
- 完成
- 撒上少許蔥段裝飾，即可上桌享用！
烹飪技巧：
- 河粉先用油拌勻： 可防止河粉在炒製過程中沾黏。
- 大火快炒： 可使河粉受熱均勻，口感Q彈，並產生鑊氣。
- 後放蔬菜： 避免蔬菜炒過久而失去爽脆口感。
營養資訊：
- 益處： 此菜富含碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質，可提供能量、增強體力、促進新陳代謝。
- 注意事項： 高血壓、高血脂患者應注意減少醬油和蠔油的用量；糖尿病患者應注意控制河粉的攝取量。
營養成分表（每100克，估算值）：
| 成分 | 含量（估算） |
| 熱量 | 150-200大卡 |
| 蛋白質 | 8-10克 |
| 脂肪 | 5-8克 |
| 碳水化合物 | 20-25克 |
| 膳食纖維 | 2-3克 |
| 鈉 | 300-500毫克 |
此食譜的卡路里（每份，估算值）： 300-400大卡
此食譜適合的食用人士和場合：
- 一般人群皆可食用。
- 適合作為午餐或晚餐。
擺盤建議：
- 家常風格： 將炒好的河粉盛入盤中，擺上牛展片，再放上生菜和蔥段點綴。
- 精緻風格： 可將河粉捲成小卷，再擺放牛展片和其他配料，並淋上少許醬汁裝飾。
