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蜆肉炒蛋

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蜆肉炒蛋是一道自由烹調家常菜,做法簡單,營養豐富。蜆肉含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質,具有健脾開胃、清熱利溼的功效。雞蛋也是優質蛋白質的來源,兩者搭配,營養更加全面。( 最後底有急凍蜆肉處理方法 )

材料成份

  • 主料:蜆肉 250 克、雞蛋 2 顆
  • 副料:紅椒 1 個、蔥 1 根、蒜 2 瓣

材料份量

此食譜可供 2-3 人食用。

材料處理和調味

有殼蜆

  1. 蜆肉用清水浸泡 2 小時,吐出沙泥後洗淨瀝乾。
  2. 紅椒洗淨切絲,蔥切段,蒜切末。
  3. 雞蛋打散,加入少許鹽和胡椒粉調味。

急凍蜆肉

  1. 急凍蜆肉按照最後面的方法解凍。
  2. 將解凍後的蜆肉放入清水中浸泡 30 分鐘,再次吐出沙泥。
  3. 用手輕輕搓洗蜆肉,去除表面黏液。
  4. 將蜆肉瀝乾水分。
  5. 紅椒洗淨切絲,蔥切段,蒜切末。
  6. 雞蛋打散,加入少許鹽和胡椒粉調味。

烹煮方法

有殼蜆

  1. 鍋中熱油,下蔥段和蒜末爆香。
  2. 加入蜆肉炒至殼口打開。
  3. 加入紅椒絲炒至軟熟。
  4. 倒入雞蛋液,炒至凝固即可出鍋。

急凍蜆肉

  1. 鍋中熱油,下蔥段和蒜末爆香。
  2. 加入蜆肉炒至變色。
  3. 加入紅椒絲炒至軟熟。
  4. 倒入雞蛋液,炒至凝固即可出鍋。

 

烹煮容易度

初級

烹飪時間

15 分鐘

烹飪貼士

  • 蜆肉吐沙時,可用手輕輕搓洗,幫助去除沙泥。
  • 炒蜆肉時,不要加水,以免影響口感。
  • 雞蛋液要等到蜆肉和紅椒炒熟後再倒入,以免炒老。

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裝盤擺設

蜆肉炒蛋可以盛入盤中,撒上蔥花即可。

營養價值

蜆肉炒蛋含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質,具有健脾開胃、清熱利溼的功效。

營養成分表

營養成分含量(每 100 克)
蛋白質12 克
脂肪7 克
碳水化合物3 克
膳食纖維1 克
維生素 A200 微克
維生素 C10 毫克
100 毫克
5 毫克

 

卡路里

150 大卡

好處

蜆肉炒蛋具有以下好處:

  • 補充蛋白質
  • 增強免疫力
  • 促進消化
  • 保護心血管

此食譜適合的食用人士

蜆肉炒蛋適合一般人群食用,但以下人群需注意:

  • 痛風患者:蜆肉嘌呤含量高,痛風患者應少吃。
  • 胃腸虛弱者:蜆肉性寒,胃腸虛弱者應慎食。

結尾

蜆肉炒蛋是一道美味又營養的菜餚,做法簡單易學,適合家庭日常烹飪。如果您正在尋找一道營養豐富的菜餚,蜆肉炒蛋是一個不錯的選擇。

 

急凍蜆肉的處理方法

急凍蜆肉在烹飪前需要先解凍。有以下幾種解凍方法:

  • 冰箱冷藏解凍:將急凍蜆肉從冷凍格移至冷藏格,自然解凍。這種方法解凍時間較長,一般需要 12-24 小時。
  • 流水解凍:將急凍蜆肉放入密封袋中,隔著袋子浸泡在冷水中解凍。這種方法解凍速度較快,一般需要 30-60 分鐘。
  • 微波爐解凍:將急凍蜆肉放入微波爐中,用解凍功能解凍。這種方法解凍速度最快,但要注意不要解凍過度,以免影響口感。

解凍後的蜆肉需要立即烹飪,不宜再次冷凍。

以下是一些處理急凍蜆肉的具體步驟:

  1. 將急凍蜆肉按照上述方法解凍。
  2. 將解凍後的蜆肉放入清水中浸泡 30 分鐘,再次吐出沙泥。
  3. 用手輕輕搓洗蜆肉,去除表面黏液。
  4. 將蜆肉瀝乾水分即可。

處理好的急凍蜆肉可以炒、蒸、煮等方式烹飪。

以下是一些烹飪急凍蜆肉的食譜:

  • 蜆肉炒蛋:將蜆肉、雞蛋、蔥、薑、蒜等食材一起炒熟即可。
  • 蜆肉湯:將蜆肉、水、薑、蔥等食材一起煮熟即可。
  • 蜆肉粥:將蜆肉、大米、水等食材一起煮成粥即可。

急凍蜆肉的營養價值與新鮮蜆肉相近,含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質,具有健脾開胃、清熱利溼的功效。

 

>>>推薦食譜

 

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