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強 體 益 智
美國牛柳串燒

材 料

美 國 牛 柳 5 0 0 克
牛 骨 1 磅
洋 蔥 、 甘 筍 、 紅 椒 各 1 個
西 芹 半 斤
豆 辦 醬 、 鹽 1 茶 匙
番 茄 3 個
芫 荽 2 棵
糖 2 茶 匙
茄 汁 2 湯 匙

貼 士

牛 肉 為 人 體 提 供 豐 富 營 , 肉 類 所 含 的 血 鐵 質 , 比 蔬 菜 中 的 鐵 質 更 容 易 為 人 體 吸 收 。 鐵 質 是 孩 子 智 能 發 展 所 需 的 重 要 要 素 。
番 茄 甘 酸 、 性 微 寒 , 功 能 健 胃 消 食 , 止 渴 生 津 。
芫 荽 功 能 消 積 , 去 腥 膻 , 增 進 食 慾 。
甘 筍 功 能 補 中 下 氣 、 安 五 臟 , 治 小 孩 消 化 不 良 。
西 芹 能 健 胃 、 利 尿 。
紅 椒 含 豐 富 維 他 命 C , 功 能 健 胃 。

功 能

促 進 新 陳 代 謝 , 幫 助 紅 血 球 輸 送 氧 氣 和 二 氧 化 碳 。

製 作 過 程

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1 甘 筍 、 洋 蔥 切 塊 , 西 芹 切 度 , 紅 椒 切 小 塊 , 番 茄 毋 須 切 。

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2 將 甘 筍 、 洋 蔥 、 西 芹 、 番 茄 、 紅 椒 放 入 煲 中 , 注 入 適 量 水 , 再 落 牛 骨 ( 牛 肉 先 出 水 ) 。

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3 煮 滾 後 , 改 用 慢 火 煲 8 小 時 , 至 湯 濃 。

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4 竹 籤 用 水 浸 3 0 分 鐘 , 避 免 在 烹 煮 時 燒 焦 。

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5 牛 柳 洗 淨 , 瀝 乾 水 , 切 片 , 用 鹽 、 糖 、 茄 汁 、 豆 瓣 醬 醃 片 刻 。 ( 用 半 份 調 味 料 )

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6 用 竹 簽 串 上 牛 柳 片 , 放 在 烤 爐 烤 熟 , 跟 住 將 剩 餘 的 調 味 料 加 入 牛 骨 湯 煮 滾 , 淋 在 牛 柳 串 即 成 。