大熱天喝冰水　體熱排不出易中暑

入夏之後，氣溫就居高不下，稍一不慎，就可能中暑了！中醫師並指出，很多人喜歡在大熱天喝冰水，致使體內熱排不出去，也很容易中暑。

進出冷氣房忽冷忽熱也易中暑

謝明憲表示，現代人多在辦公室工作，也有冷氣，但是中午去吃中餐時，一進一出，毛孔遇熱張開，一遇冷又收縮，就很容易因此而有中暑現象，不但會頭重頭悶而且會覺得脖子很緊。

濕熱不易排出就會中暑

不但如此，在這大熱天裡，如果愛喝冰涼飲品，也容易中暑！謝明憲醫師指出，因為亞洲很多地方也是潮濕悶熱的環境，體內的熱氣不易排出，身體濕熱，若又喝冰水，就更不易使濕熱排出，就會中暑；所以，門診中有不少人是因此而中暑來就醫。

白虎湯可治中暑

謝明憲指出，當身體濕熱排不出去而中暑時，可以服用清熱藥與宣表除濕藥，例如清熱的中藥白虎湯，有石膏與知柏，可以幫助流汗；或是吃些滋養水果如西瓜，可以清熱，ˇ但由於西瓜太寒，所以不宜吃多，一兩片即可，或是西瓜白色部位，是天然白虎湯，可以涼拌或是煮水喝。

多運動以增加溫度調控能力

另外，謝明憲醫師並建議，平常應多運動，因為多運動可以增加溫度調控能力；而且中午去吃午餐時，最好先在陰涼處待一下，不要立即進冷氣房，也可降低中暑機率；至於以刮沙來降暑氣，雖然可經由破壞微血管出沙來使熱排出，但也不可吹電扇與冷氣。

謝明憲, 台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師