日式蒲燒鰻魚飛魚子炒飯
🍚飛魚子鰻魚炒飯是一道結合了海洋鮮味和醬香的經典炒飯。炒飯中最關鍵的材料是鰻魚（蒲燒鰻魚或燒鰻），其軟糯濃郁的醬汁與粒粒分明的米飯完美融合。加入飛魚子（Tobiko）不僅在視覺上增添了鮮橙的色彩，更在口感上帶來了獨特的爆破感，大大提升了炒飯…
吃火鍋 會吃出高血壓
熱呼呼的火鍋香氣四溢，讓人看了不禁食指大動，每到冬天，吃鍋變成全民運動，卻可能隱藏高血壓的危機。一名29歲男性，因衝刺事業三餐不定時，常常吃鍋物，結果卻開始經常性地感到頭痛、暈眩，血壓更一度拉警報。
陳柏臣醫師, 中英醫院, 說明，火鍋中單一昆布湯就可能含有2574mg的鈉，再加上重口味的沾醬，非常容易攝取超標，此時人體排尿次數會變多，間接導致血液中鈣離子代謝加速，形成高血壓，嚴重更有引發心肌梗塞、中風的風險。
營養師建議，要改善身體鈣離子的不足、除了少鹽少油少吃鍋的飲食控制外，平時容易取得的牛乳，也是鈣質好來源，民眾可以選擇標榜高鈣的產品，補鈣迅速之餘，也可以遠離高血壓。
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中式烹調 | 進階 30 法
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甜豉油是帶甜味的醬油調味，常用於白切雞、叉燒飯、點心、腸粉與多種蘸醬場合，味道柔和順口。
