# 孕媽咪的飲食 不會影響胎兒膚色！ No.1 Admin[飲食健康](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes/dir/food-and-health.html) 2017年五06日 點擊數: 2928 ![](https://www.foodno1.com/images/obhealthno1/2017-05/488d8d8004.jpeg) 懷孕時多吃豆漿、薏仁、杏仁茶、珍珠粉、牛奶就能讓生出來的小孩皮膚白皙嗎？如果吃巧克力、醬油、咖啡就會讓生出來的小孩變黑嗎？那如果太常吃芒果是不是會讓生出來的小孩膚色很黃呢？這些可能都是許多新手爸媽心中的疑惑，其實，目前尚無文獻證明懷孕婦女的飲食能影響腹中寶寶的膚色，這些都是沒有根據的說法，並非正確觀念。 #### 寶寶膚色取決於黑色素 奇美醫學中心兒科部主治醫師王信驊表示，寶寶的皮膚色調，是取決於黑色素在皮膚中的含量，而在爸媽基因配對的當下，就已經決定了寶寶將來皮膚中黑色素的含量，如果含量較多則膚色就會偏黑，含量較少就會偏白，也就是說，正常情況下孩子膚色的深淺，是先天基因遺傳所決定的。 #### 準媽咪均衡飲食最重要 懷孕期的婦女為了寶寶及母體的健康，需要攝取各式各樣富含營養的食物，尤其在現今忙碌的社會結構，職業婦女於工作與家庭間分身乏術，很容易不小心就忽略飲食的健康。王信驊醫師 指出，一般新生兒的膚色容易因各種生理、環境、病理等因素有所改變，到學齡階段的孩子才能看出比較明確的膚色。所以懷孕婦女不需要再為寶寶的膚色而對食物顏色感到擔憂，寶寶的健康發育可是比什麼都還重要的呢！ #### 孕媽咪營養攝取十守則 王信驊醫師提供十項營養攝取應注意事項給孕媽咪參考： 1. 盡量攝取新鮮、看得出原形、富含維生素礦物質等營養素，無添加劑的食物。 2. 避免高鹽分、高糖分、缺少營養素，卻含高熱量的飲食。 3. 在準備懷孕前及懷孕期和哺乳期，應停止飲酒習慣。 4. 有喝咖啡或茶類習慣的懷孕婦女，應注意攝取咖啡因量及其對消化系統的影響。 5. 胃藥中常見制酸劑及茶類中含有的單寧酸都會妨礙鐵質吸收，應注意補充鐵質。 6. 素食者較易缺乏存於動物來源中的維生素B12、植物含量較少的鐵質，必要時依醫師建議補充維他命或鐵劑。 7. 無法食用奶類製品的懷孕婦女，宜適量補充含高鈣、維生素D的食物，如堅果類、綠色蔬菜來維護寶寶骨骼生長發育及避免骨質疏鬆。 8. 蛋白質是提供腹中寶寶發展、母體血液容積增加及其他如乳房、子宮等孕育寶寶組織生長所需的必要胺基酸，素食或無法食用奶類製品者可以豆類製品或蛋來補充。 9. 勿聽信偏方，食用來路不明的補品。 10. 孕期不是節食的時機，若嚴格限制卡路里的攝取可能會導致母體有酮酸中毒的危險。 - [ 乾貨類 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E4%B9%BE%E8%B2%A8%E9%A1%9E.html) - [ 海鮮 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E6%B5%B7%E9%AE%AE.html) - [ 肉粒 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E8%82%89%E7%B2%92.html) - [ 清熬湯 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E6%B8%85%E7%86%AC%E6%B9%AF.html) - [ 一人開餐 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E4%B8%80%E4%BA%BA%E9%96%8B%E9%A4%90.html) - [ 西式主菜 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E8%A5%BF%E5%BC%8F%E4%B8%BB%E8%8F%9C.html) - [ 傳統美食 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E5%82%B3%E7%B5%B1%E7%BE%8E%E9%A3%9F.html) - [ 蒜泥 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E8%92%9C%E6%B3%A5.html) - [ 義大利料理 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E7%BE%A9%E5%A4%A7%E5%88%A9%E6%96%99%E7%90%86.html) - [ 脾胃護理 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E8%84%BE%E8%83%83%E8%AD%B7%E7%90%86.html) - [ 烏頭魚 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E7%83%8F%E9%A0%AD%E9%AD%9A.html) - [ 白鱔 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E7%99%BD%E9%B1%94.html) - [ 鯇魚 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E9%AF%87%E9%AD%9A.html) - [ 古法蒸 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E5%8F%A4%E6%B3%95%E8%92%B8.html) - [ 鱈魚 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E9%B1%88%E9%AD%9A.html) - [ 桂花魚 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E6%A1%82%E8%8A%B1%E9%AD%9A.html) ### 想煮乜🍲？跟住大家熱門搜尋看，按👇 [3餸1湯](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes.html "3餸1湯")[快手菜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes.html "快手菜，趕時間都煮到")[早餐](https://www.foodno1.com/today_special.html "早餐靈感")[湯水](https://www.foodno1.com/all-soup-daquan.html "湯水／老火湯")[一週煮意](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes/foodno1weeklyrecipes.html "一週煮意")[甜品・小食](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/dessert.html "甜品・小食")[寂寞粉麵](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/noodle.html "粉麵天地")[女士食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/personal-recipe/women-menu.html "女士補一補")[兒童食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/personal-recipe/kids-menu.html "小朋友最愛")[🍳加餸池](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/add-dishespool.html "在此加餸池搜尋想加什麼餸！800+款供選擇") ### >>> 今晚食乜餸 #### [蒜頭豆豉蒸三文魚腩](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/fish/4766-%E8%92%9C%E9%A0%AD%E8%B1%86%E8%B1%89%E8%92%B8%E4%B8%89%E6%96%87%E9%AD%9A%E8%85%A9.html) 一 23, 2026[魚鮮料理](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/fish.html)892MagSek [![蒜頭豆豉蒸三文魚腩](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w140-fit-int-5f23f8fa2cbcdc5e73046b12f1624ec2.jpg "蒜頭豆豉蒸三文魚腩")](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/fish/4766-%E8%92%9C%E9%A0%AD%E8%B1%86%E8%B1%89%E8%92%B8%E4%B8%89%E6%96%87%E9%AD%9A%E8%85%A9.html) 🥗這道蒜頭豆豉蒸三文魚腩是一道展現**「一家人也可以各取所需的美味選擇」**的經典家常菜。三文魚腩蘊含豐腴油脂，蒸製後入口即化，配上濃郁的蒜豉香氣，不僅能滿足家中長輩對傳統鹹鮮口味的追求，其優質的魚油… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/fish/4766-%E8%92%9C%E9%A0%AD%E8%B1%86%E8%B1%89%E8%92%B8%E4%B8%89%E6%96%87%E9%AD%9A%E8%85%A9.html) #### [金黃酥脆菠蘿咕嚕肉](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/pork-type/4769-%E9%87%91%E9%BB%83%E9%85%A5%E8%84%86%E8%8F%A0%E8%98%BF%E5%92%95%E5%9A%95%E8%82%89.html) 一 23, 2026[豬肉料理](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/pork-type.html)604YouareChef [![金黃酥脆菠蘿咕嚕肉](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w140-fit-int-479cba9b656545d04d000fa81c18f4f5.jpg "金黃酥脆菠蘿咕嚕肉")](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/pork-type/4769-%E9%87%91%E9%BB%83%E9%85%A5%E8%84%86%E8%8F%A0%E8%98%BF%E5%92%95%E5%9A%95%E8%82%89.html) 🥗這道菠蘿咕嚕肉是一道展現「一家人也可以各取所需的美味選擇」的經典粵式名菜。酥脆的豬肉包裹著酸甜適中的醬汁，搭配新鮮菠蘿的果香，不僅能滿足孩子對甜味的喜愛，其開胃的特性也深受長輩歡迎。這是一道強調色彩… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/pork-type/4769-%E9%87%91%E9%BB%83%E9%85%A5%E8%84%86%E8%8F%A0%E8%98%BF%E5%92%95%E5%9A%95%E8%82%89.html) #### [菠蘿鮮蝦炒飯](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/rice/4764-%E8%8F%A0%E8%98%BF%E9%AE%AE%E8%9D%A6%E7%82%92%E9%A3%AF.html) 一 21, 2026[各式飯類](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/rice.html)687MagSek [![菠蘿鮮蝦炒飯](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w140-fit-int-43d83d7a829b15732e6dd511912b785b.jpg "菠蘿鮮蝦炒飯")](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/rice/4764-%E8%8F%A0%E8%98%BF%E9%AE%AE%E8%9D%A6%E7%82%92%E9%A3%AF.html) 🥗這款菠蘿炒飯是視覺與味覺的雙重饗宴。我們利用菠蘿天然的酸甜果香來提升米飯的層次，並提供兩種截然不同的擺盤風格：菠蘿盅盛載能鎖住果香熱氣，而碟裝配以環繞鮮蝦則展現了極致的擺盤美學。這是一道強調食材互補… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/rice/4764-%E8%8F%A0%E8%98%BF%E9%AE%AE%E8%9D%A6%E7%82%92%E9%A3%AF.html) #### [豆豉苦瓜炆肉排](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/vegetables-type/4773-%E8%B1%86%E8%B1%89%E8%8B%A6%E7%93%9C%E7%82%86%E8%82%89%E6%8E%92.html) 一 24, 2026[時蔬鮮果](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/vegetables-type.html)1224DIY [![苦瓜炆肉排](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w140-fit-int-51f644dc1c0f8ffa55e3521a81310601.jpg "豆豉苦瓜炆肉排")](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/vegetables-type/4773-%E8%B1%86%E8%B1%89%E8%8B%A6%E7%93%9C%E7%82%86%E8%82%89%E6%8E%92.html) 🥗… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/vegetables-type/4773-%E8%B1%86%E8%B1%89%E8%8B%A6%E7%93%9C%E7%82%86%E8%82%89%E6%8E%92.html)