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全麥食品有益心臟

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全麥食品有益心臟


心 臟 病 一 直 位 居 都 市 人 疾 病 的 頭 號 殺 手 , 往 往 殺 人 於 無 形 。 特 別 在 許 多 經 濟 富 裕 的 國 家 , 心 臟 病 所 導 致 的 死 亡 率 持 續 不 斷 上 升 。 現 時 , 已 經 有 多 份 醫 學 研 究 証 明 , 心 臟 病 跟 飲 食 習 慣 的 關 係 非 常 密 切 。 高 脂 肪 及 高 膽 固 醇 的 食 物 已 被 認 定 為 對 心 臟 血 管 有 害 。

ex19991103dc01.jpg (13841 bytes)據 紐 約 最 近 一 份 發 表 了 一 項 做 了 十 年 的 調 查 報 告 , 研 究 員 研 究 了 75,521 名 年 齡 由 38 - 63 歲 的 女 性 , 跟 進 她 們 十 年 以 來 進 食 全 麥 食 品 的 習 慣 , 包 括 全 麥 面 包 、 燕 麥 片 、 玉 米 花 、 糙 米 和 細 磨 的 穀 類 食 物 如 甜 卷 , 白 面 包 , 比 薩 批 等 。 調 查 報 告 指 出 研 究 對 象 中 平 均 每 日 進 食 較 高 份 量 的 、 即 二 至 三 份 的 全 麥 食 品 , 其 罹 患 心 臟 病 的 機 會 均 下 降 接 近 三 成 ; 而 普 遍 進 食 大 量 全 麥 食 品 的 女 性 , 都 是 非 吸 煙 者 和 喜 愛 運 動 , 因 此 對 預 防 血 管 疾 病 有 正 面 的 影 響 。

全 麥 食 品 的 種 類 琳 琅 滿 目 , 包 括 全 麥 面 包 、 燕 麥 片 、 玉 米 花 、 糙 米 和 粗 磨 的 穀 類 食 物 等 。 其 實 , 許 多 營 養 學 家 都 建 議 大 眾 , 除 了 全 麥 食 品 外 , 含 有 豐 富 碳 水 化 合 物 、 纖 維 、 蛋 白 質 、 低 脂 、 低 酒 精 或 低 膽 固 醇 的 食 物 都 是 對 身 體 有 益 的 。

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