蜜糖(BlackstrapMolasses)

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y2k-food2001.jpg (10441 bytes)現 在 美 式 早 餐 中 的 麵 包 都 是 漂 白 麵 粉 作 成 的 , 脂 肪 的 含 量 極 高 。 然 而 在 好 久 以 前 , 美 國 人 的 祖 先 吃 的 卻 是 含 全 穀 粒 的 麵 包 片 , 上 面 再 塗 滿 這 種 蜜 糖 。

Blackstrap 蜜 糖 又 濃 又 甜 , 營 養 成 份 很 高 , 兩 湯 匙 就 含 有 2 7 4 m g 的 鈣 質 ﹝ 相 當 於 一 杯 牛 奶 的 含 鈣 量 ﹞ , 是 非 乳 製 品 食 物 中 的 最 佳 鈣 質 來 源 之 一 。 它 並 富 含 其 他 兩 種 重 要 的 礦 物 質 : 鉀 ﹝ 1171 mg ﹞ 和 鐵 ﹝ 10 mg 接 近 於 女 性 「 每 日 建 議 攝 取 量 」 的 百 分 之 40 ﹞ 。

雖 然 它 的 熱 量 不 低 , 大 約 是 85 卡 洛 里 , 但 是 卻 不 是 「 虛 熱 量 」 。 蜜 糖 可 分 為 三 種 : 未 硫 化 、 硫 化 、 及 blackstrap 。 最 濃 最 香 甜 的 是 blackstrap , 它 是 甘 蔗 製 成 砂 糖 後 剩 下 的 糖 漿 。 另 外 兩 種 只 含 blackstrap 蜜 糖 部 份 的 營 養 成 份 。

如 果 不 想 在 麵 包 上 塗 抹 blackstrap 蜜 糖 , 不 妨 以 它 代 替 砂 糖 用 在 烘 烤 的 食 物 上 。

事 實 上 在 美 國 殖 民 時 代 , blackstrap 蜜 糖 是 烹 調 的 主 要 代 糖 品 。 然 而 它 的 使 用 份 量 怎 麼 計 算 呢 ? 基 本 原 則 就 是 , 食 譜 上 若 說 需 要 一 匙 糖 , 您 就 使 用 1/2 杯 的 blackstrap 蜜 糖 。 「 烹 飪 的 樂 趣 」 一 書 還 指 出 , 每 用 1/2 杯 的 blackstrap 蜜 糖 , 就 應 該 減 少 1/4 杯 的 其 他 液 體 材 料 。 此 外 , 每 用 1/2 杯 的 blackstrap 蜜 糖 就 添 加 1/2 茶 匙 的 小 蘇 打 粉 , 並 省 去 烘 焙 粉 。

功效:

  1. 鈣 和 鉀 都 能 幫 助 維 持 正 常 的 心 臟 功 能 , 降 低 血 壓 , 並 建 造 強 健 的 骨 骼 。

  2. 鐵 質 對 於 紅 血 球 的 形 成 極 為 重 要 , 鐵 質 缺 乏 症 會 造 成 貧 血 、 過 度 疲 乏 , 並 增 加 受 感 染 的 機 率 。



 

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