炒菜要翠綠，最緊要在滾水中輕灼，再加入少許沙糖，然後再起鑊炒，蔬菜便會翠綠好看。
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炒碟菜要翠綠?
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- No.1 002
- 煮食秘訣
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蔬果瓜菜南乳魚腩炒菜芯苗
菜心苗 半斤
鯇魚腩 1件
薑片 3片
南乳
鹽
糖
紹酒
菜心苗浸洗乾淨(浸泡時間多一點時間，以清除農藥或化肥) 備用
鯇魚腩洗淨，橫切半吋寛條，加入少許南乳、糖、紹酒拌勻醃約二十分鐘備用
薑去皮，切片，拍扁出味備用
熱鑊，下油，下薑片起鑊；下菜心苗炒勻，下小量鹽調味，抄熟後撈起先平鋪碟上備用；保留菜汁備用
用原鑊燒熱，下油，下鯇魚腩炒勻
用炒菜時的菜汁回鑊，煮至收乾身即可淋在菜心苗上即可享用
蔬果瓜菜腐乳炒通菜
- 通菜 半斤
- 腐乳 2磚
- 蒜蓉 2茶匙
- 糖 適量
- 麻油 適量
- 腐乳和麻油用匙羮搓爛成醬狀。
- 通菜洗淨，可切段。
- 燒紅鑊，滾油，爆香蒜茸，下腐乳醬爆香。
- 放入通菜，炒勻至軟身加小糖， 即成。
- 腐乳先用油爆香可令腐乳更香。
- 加糖中和腐乳的鹹味。
- 可加一至兩隻紅椒 ，更惹味!
蔬果瓜菜金銀蒜炒白菜
- 白菜1斤
- 蒜頭4粒
- 鹽少許
- 鹽少許
- 白菜洗淨，切段，備用。
- 蒜頭全部切粒，其中一半用兩湯匙油以很慢火炸至金黃色，因蒜很易焦故要小心看著（一次可以做多些，放在雪櫃慢慢用）。
- 油鍋的油不要倒，用來炒菜，放餘下的蒜粒，爆香鍋油，下菜炒至熟，加鹽調味上碟，在面上灑上金蒜粒即成。
- 白菜 - 味甘寒，含蛋白質、磷、鈣、維他命C及纖維，可清熱除煩，解渴利尿，通腸胃。
- 蒜 - 含蛋白質、脂肪、無機鹽、粗纖維等，能去腥味，抑制細菌滋生及驅蟲等功效。
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