住家菜 / 家常菜 食譜

簡易菜 | 蔬 菜 | 魚-蒸,煎 | 雞 鴨 | 牛 肉 | 豬 肉 | 海 產 | 男女老幼 | 一人開餐 | 食咩餸 | 粥粉麵飯 | 甜 品 |   新食譜 |  *208天煮意 |  **每週煮意


吃飽比較好睡? 胃氣失和更難眠

"投資健康 要健康飲食",
查看3 萬篇+實用健康資訊
HealthNo1.com

 

現代人習慣熬夜、晚睡,肚子餓的咕嚕叫,以為吃了消夜更好睡,結果卻睡不著。中醫師指出,睡前進食有礙胃氣失和,容易干擾睡眠,建議可深呼吸、放心情,按壓頭部的太陽穴、印堂穴,有助入眠。

失眠問題原因多

據統計,國內失眠問題盛行率約為25%,每4人中就有1人失眠。台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡指出,引起失眠的原因很多,包括年紀、疾病、情緒、環境、睡前行為、生活型態等;若嚴重影響日常生活應就醫檢查,並對症治療。

吃消夜干擾入睡

蔡佩怡醫師舉例,許多人都有晚睡、吃消夜的習慣,其實都是影響睡眠品質的錯誤行為。中醫觀點認為「胃不和則臥不安」,當食物在腸胃中消化吸收,而引起胃氣失和,就不容易入睡,也不容易熟睡。

兩穴位助安眠

蔡佩怡醫師強調,預防失眠問題應建立良好的睡眠習慣,盡量不要熬夜、晚睡,睡覺時應放鬆心情、別胡思亂想,也可透過按壓安眠穴位,例如眉梢與耳朵間凹陷處的太陽穴,以及額頭兩眉頭間的印堂穴,都有助入眠效果。

 

HealthNo1.com"為你天天更新健康資訊 "

 

相關 /類似資訊

孕產期該補充什麼? 營養師這樣建議
孕產期該補充什麼? 營養師這樣建議 飲食健康 1205 瀏覽數
睡眠不足導致術後疼痛加劇 咖啡因神救援?
睡眠不足導致術後疼痛加劇 咖啡因神救援? 飲食健康 770 瀏覽數
吃錯點心傷健康 菠菜小魚粥補鈣護眼
吃錯點心傷健康 菠菜小魚粥補鈣護眼 飲食健康 1168 瀏覽數
高壓工作疲累 吃全穀補營養
高壓工作疲累 吃全穀補營養 飲食健康 955 瀏覽數
頸肩痛+腸躁症 原來是壓力惹的禍
頸肩痛+腸躁症 原來是壓力惹的禍 飲食健康 1202 瀏覽數
包粽食材怎麼選? 粽葉太綠菜脯太白別買
包粽食材怎麼選? 粽葉太綠菜脯太白別買 飲食健康 1187 瀏覽數
火氣大就喝青草茶? 這些情況愈喝愈糟
火氣大就喝青草茶? 這些情況愈喝愈糟 飲食健康 1043 瀏覽數
中秋節烤肉要盡興 快準備中藥茶飲解膩
中秋節烤肉要盡興 快準備中藥茶飲解膩 飲食健康 1156 瀏覽數
天熱大啖冰品涼飲 小心中陰暑
天熱大啖冰品涼飲 小心中陰暑 飲食健康 1160 瀏覽數
6撇步 有效避免胃酸「燒」擾
6撇步 有效避免胃酸「燒」擾 飲食健康 1210 瀏覽數
簡易菜色

  材料: 勝瓜 一條 瘦肉 四兩 洋蔥 一個 蒜片 一湯匙 肉調味:   生抽 少許 生粉 少許 糖 少許 胡椒粉 少許 肉調味:   蠔油 2湯匙 生抽 一茶匙 生粉 少許 糖 一茶匙 做法:...

簡易菜色

嫩豆腐 400克 豬肉醬 200克 鹽 適量 胡椒粉 適量 香油...

簡易菜色

  材料: 午餐肉 一罐 (可視乎食用人數, 選用大中小罐) 油 (假如用不黏鑊, 即不用下油也可以) 小許 (用於起鑊) 做法: 1. 將罐頭午餐肉打開,砌片備用。2. 用平底鑊及以中火燒紅,加入小許油起鑊,放入午餐肉慢煎。3. 待兩面微脆及煎香及微焦...

 

 住家菜 / 家常菜 食譜

簡易菜 | 蔬 菜 | 魚-蒸,煎 | 雞 鴨 | 牛 肉 | 豬 肉 | 海 產 | 男女老幼 | 一人開餐 | 食咩餸 | 粥粉麵飯 | 甜 品 |   新食譜 |  *208天煮意 |  **每週煮意



 
food
用" 關鍵字" 搜尋 或 "按" >> 湯水 |  滋補湯 | 簡易菜 | 今晚吃什麼? | 婦女 | 孕婦男士  |  兒童 | 海鮮 | | 豬肉 | 牛肉 | 粥粉麵飯 | 保健 |  養生 | 糖尿病 | 血脂 | 高血壓

目前有 955 訪客 以及 一個會員 在線上

(飲食頻道):今日美食  |  今日美食(English)
(健康頻道):今日健康  |  今日中藥  |  今日營養
(親子頻道):今日媽媽  |  今日BB  |  今日兒童 

相關 /類似資訊

孕產期該補充什麼? 營養師這樣建議

閱讀更多 »