吃這種水果 皮膚漂亮有光澤

"投資健康 要健康飲食",
查看3 萬篇+實用健康資訊
HealthNo1.com

 

番茄可以幫助對抗皺紋。德國一項研究發現,番茄不只可以減少皺紋,還有助預防皮膚癌,幫助皮膚對抗紫外線傷害,多吃番茄,對皮膚健康很有好處。

茄紅素 為身體增加一道防線

番茄含有茄紅素,而茄紅素是一種抗氧化劑,這項研究顯示,番茄中的茄紅素可以保護身體、減少紫外線傷害。研究人員表示,這並不是說吃番茄可以取代擦防曬乳,不過吃點番茄,可以為身體多增加一道防線。

葉紅素 也有保護效果 研究也發現,不只茄紅素,菠菜、甘藍菜含有豐富葉黃素,多吃這些食物,也可以達到類似效果。研究成果已發表於〈英國皮膚醫學期刊〉(British Journal of Dermatology)。

研究中,共有65人參與研究計畫,研究人員將這些人分成兩大組,一組服用番茄營養補充劑,或服用安慰劑,另一組則是服用葉黃素或接受安慰劑治療。

這項研究持續12星期,研究剛開始,研究人員先檢驗這些人的皮膚檢體,接著,研究人員讓這些人皮膚接觸兩種紫外線,這兩種紫外線分別是UVA1、UVA/B,24小時後,研究人員再檢測其皮膚檢體。

茄紅素、葉黃素 減少發炎基因表現

當皮膚接觸紫外線,不但容易長皺紋,也容易產生發炎反應。研究顯示,接觸紫外線照射後,沒有吃茄紅素、葉黃素的人,皮膚皺紋、發炎反應相關「指標基因」表現特別活躍。反之,如果有吃茄黃素、葉黃素,這些基因表現就會大幅減少。

即使吃了番茄 還是要擦防曬乳

不過研究學者也提醒,就算攝取茄紅素、葉黃素,出門在外,還是要記得擦防曬乳,無論是番茄、菠菜,還是甘藍菜,都是健康、整體飲食一部分,飲食、營養要均衡,皮膚才會比較好看、有光澤。

研究作者環境醫學教授珍․克魯特曼表示,越來越多研究證據,透過調整飲食,可以幫助保護皮膚,減少陽光紫外線對皮膚的傷害。這項研究更發現,番茄中的營養成分、葉黃素等,不只可以幫皮膚對抗B/A紫外線,對減少A1紫外線傷害,也有好處。

 

HealthNo1.com"為你天天更新健康資訊 "

 

相關 /類似資訊

鮮茄焗豬排飯
鮮茄焗豬排飯 飯類 19095 瀏覽數
城市養蜂 蜂蜜無毒
城市養蜂 蜂蜜無毒 飲食健康 1086 瀏覽數
番茄,薯仔,紅蘿蔔煲牛腩湯
番茄,薯仔,紅蘿蔔煲牛腩湯 慢性病食療 20939 瀏覽數
香滑柑橘汁
香滑柑橘汁 健康飲料 22764 瀏覽數
水果甜滋滋 糖尿病高風險族群要節制
水果甜滋滋 糖尿病高風險族群要節制 飲食健康 1060 瀏覽數
兒童半夜喝奶狂蛀牙
兒童半夜喝奶狂蛀牙 飲食健康 969 瀏覽數
香蕉助眠、檸檬舒緩 天然食療緩解不適
香蕉助眠、檸檬舒緩 天然食療緩解不適 飲食健康 1158 瀏覽數
台式炭火烤肉不ok 美式烤肉健康美味
台式炭火烤肉不ok 美式烤肉健康美味 飲食健康 1071 瀏覽數
蕃茄牛肉飯
蕃茄牛肉飯 飯類 21323 瀏覽數
食物分四性五味=九型體質? 食療有方調氣血
食物分四性五味=九型體質? 食療有方調氣血 飲食健康 1232 瀏覽數

 
food
用" 關鍵字" 搜尋 或 "按" >> 湯水 |  滋補湯 | 簡易菜 | 今晚吃什麼? | 婦女 | 孕婦男士  |  兒童 | 海鮮 | | 豬肉 | 牛肉 | 粥粉麵飯 | 保健 |  養生 | 糖尿病 | 血脂 | 高血壓

目前有 1099 訪客 以及 沒有會員 在線上

(飲食頻道):今日美食  |  今日美食(English)
(健康頻道):今日健康  |  今日中藥  |  今日營養
(親子頻道):今日媽媽  |  今日BB  |  今日兒童 

相關 /類似資訊

鮮茄焗豬排飯

閱讀更多 »