營養均衡分配 讓孩子從小不挑食

"投資健康 要健康飲食",
查看3 萬篇+實用健康資訊
HealthNo1.com

 

你擔心孩子吃得不夠營養嗎?尤其4至6歲的幼兒正處於活動量增加的狀態,常常因為貪玩不熱衷進食,加上免疫系統尚未健全,若不小心把玩具塞入口,就很容易感染疾病;營養師黃瑞培指出,幼兒時期的飲食衛生和營養,對於未來成長相當重要,因此應從小養成良好的用餐習慣。

幼兒每天兩杯牛奶 補充足夠蛋白質

家長應教導孩子正確的用餐方式外,也可做好孩子餐點分配原則;黃瑞培營養師說,包括定時、定量,讓孩子規律進食,食物上應注重質,建議每天最好喝兩杯牛奶或是豆漿(一杯=240cc),補充足夠的蛋白質、鈣質等營養。然而因幼兒的胃容量較小,可將每日所需的營養素盡量平均分配在三餐,再搭配一至兩次的點心即可。

加工食品和零食 不適合當幼兒點心

幼兒飲食上,最好每天吃一個蛋,加上肉或魚、約一兩半的豆製品等,且偶爾可以動物肝臟取代;黃瑞培說,每天也應補充足夠膳食纖維,至少吃一份深色蔬菜、水果,補足維生素A、C等營養,並且避免孩子吃過多加工食品,甚至包括炸雞、薯條、洋芋片等零食,都不適合當作幼兒點心。

選對時間吃點心 避免影響幼兒吃正餐

家長也應注意,為了不讓孩子因為吃點心影響到正餐,點心時間可安排在正餐前兩小時提供較佳;黃瑞培營養師呼籲,讓孩子從小養成良好的飲食習慣,且用餐前避免激烈運動外,用餐期間也應細嚼慢嚥,專心吃飯,也不隨便將掉在地上的食物等放入口中,從小養成習慣,有助於孩子健康長大。

標籤Tags:

 

HealthNo1.com"為你天天更新健康資訊 "

 

相關 /類似資訊

從小吃蔬果 學習力多5倍
從小吃蔬果 學習力多5倍 飲食健康 1375 瀏覽數
香滑柑橘汁
香滑柑橘汁 健康飲料 22409 瀏覽數
水果甜滋滋 糖尿病高風險族群要節制
水果甜滋滋 糖尿病高風險族群要節制 飲食健康 1036 瀏覽數
兒童半夜喝奶狂蛀牙
兒童半夜喝奶狂蛀牙 飲食健康 925 瀏覽數
解密! 選購橄欖油五大迷思
解密! 選購橄欖油五大迷思 飲食健康 1111 瀏覽數
水果多種吃法的營養差異
水果多種吃法的營養差異 飲食健康 869 瀏覽數
夏天啤酒下肚 男子痛風三天不良於行
夏天啤酒下肚 男子痛風三天不良於行 飲食健康 1077 瀏覽數
香蕉助眠、檸檬舒緩 天然食療緩解不適
香蕉助眠、檸檬舒緩 天然食療緩解不適 飲食健康 1108 瀏覽數
吃鳳梨老是舌頭麻 酵素惹的禍
吃鳳梨老是舌頭麻 酵素惹的禍 飲食健康 1365 瀏覽數
什麼!豆芽也是痛風元兇?
什麼!豆芽也是痛風元兇? 飲食健康 1138 瀏覽數
這些是最新食譜,歡迎瀏覽...

 
food
用" 關鍵字" 搜尋 或 "按" >> 湯水 |  滋補湯 | 簡易菜 | 今晚吃什麼? | 婦女 | 孕婦男士  |  兒童 | 海鮮 | | 豬肉 | 牛肉 | 粥粉麵飯 | 保健 |  養生 | 糖尿病 | 血脂 | 高血壓

目前有 300 訪客 以及 沒有會員 在線上

(飲食頻道):今日美食  |  今日美食(English)
(健康頻道):今日健康  |  今日中藥  |  今日營養
(親子頻道):今日媽媽  |  今日BB  |  今日兒童 

相關 /類似資訊

從小吃蔬果 學習力多5倍

閱讀更多 »