全身無力氣好虛 補氣食材報你知

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現代工商社會,雖然不用出太多勞力工作,但是,卻往往因為飲食不節,再加上熬夜,很容易造成氣虛,全身無力的現象;中醫師建議,想要改善慢性疲勞帶來的氣虛,可以用補氣中藥治療之外,平常也可多吃些補氣食物。

生活起居不正常會氣虛

氣虛原因很多,除了生病之後會造成氣虛之外,有很多女性因為月經期也容易出現氣虛,甚至於生活起居不正常也會氣虛。中醫師鄭秋霞表示,現代人常因為不注重養生,經常睡不飽,又隨性亂吃,非常喜歡吃些油炸物或是油膩的食物,又愛喝冰冷飲料,都是造成容易氣虛的原因。

做好長期健康規畫從飲食與運動著手

長期氣虛乏力最易傷肝,鄭秋霞指出,很多人對於氣虛會服用維生素B群,但是長期吃B群反而不好,因為會致使原來的問題沒有矯正;其實,應該要花時間做好長期健康規畫,從飲食與運動著手。

種子+堅果+人參+黃耆+茯苓+白朮

鄭秋霞中醫師建議,平常應多吃可以補氣的食物,例如種子、堅果等,含蛋白質食物也要多吃,至於中藥材例如人參、黃耆、茯苓與白朮等,也可補氣;此外,平常可做些緩和的運動如八段錦與五禽戲等,而且也應該要有充足的睡眠,才能改善氣虛的問題。

 

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