酪梨脂肪含量高 一顆就有一碗飯熱量

"投資健康 要健康飲食",
查看3 萬篇+實用健康資訊
HealthNo1.com

 

酪梨 (酪梨,又稱牛油果,油梨,樟梨,鱷梨。) 含有豐富的營養成分,包括有維生素A、C、E,以及礦物質和酚酸類物質,但是由於酪梨脂肪含量高,一顆酪梨就大約每天脂肪攝取量的半數之多,熱量也相當於一碗飯;所以,想要吃酪梨養生,可得要適量。

酪梨屬於油脂類

林怡辰, 營養師-台北市立聯合醫院仁愛院區營養科表示,酪梨含有單元不飽和脂肪酸近五成,多元不飽和脂肪酸二成二,以及飽和脂肪酸近三成;所以,以食物代換而言,酪梨是屬於油脂類,而以一天脂肪攝取量16克而言,一顆酪梨的油脂就大約是一天的半數之多。

一顆酪梨熱量245卡

油脂含量高,熱量就驚人!林怡辰指出,一顆酪梨大約300至400公克,熱量就有245卡,就相當於一碗白飯的熱量;因此,即使是酪梨含有豐富的營養成分,也應該要適量攝取,以免吃進過多熱量,一天只吃半顆的酪梨較適宜。

有豐富Omega-3脂肪酸

至於酪梨所含有的營養成分對健康有何好處?林怡辰營養師說,酪梨所含有的單元不飽和脂肪酸含量高,因此有豐富Omega-3脂肪酸,對於心血管具有保護效果;還有維生素A、C、E,以及酚酸類和植化物,可以抗氧化和具有解毒功能。

標籤Tags:

 

HealthNo1.com"為你天天更新健康資訊 "

 

相關 /類似資訊

城市養蜂 蜂蜜無毒
城市養蜂 蜂蜜無毒 飲食健康 1084 瀏覽數
香滑柑橘汁
香滑柑橘汁 健康飲料 22690 瀏覽數
從小吃蔬果 學習力多5倍
從小吃蔬果 學習力多5倍 飲食健康 1398 瀏覽數
水果甜滋滋 糖尿病高風險族群要節制
水果甜滋滋 糖尿病高風險族群要節制 飲食健康 1058 瀏覽數
食物分四性五味=九型體質? 食療有方調氣血
食物分四性五味=九型體質? 食療有方調氣血 飲食健康 1225 瀏覽數
吃鳳梨老是舌頭麻 酵素惹的禍
吃鳳梨老是舌頭麻 酵素惹的禍 飲食健康 1398 瀏覽數
水果多種吃法的營養差異
水果多種吃法的營養差異 飲食健康 886 瀏覽數
兒童半夜喝奶狂蛀牙
兒童半夜喝奶狂蛀牙 飲食健康 961 瀏覽數
糖尿病患想吃點心 自行製作更健康
糖尿病患想吃點心 自行製作更健康 飲食健康 1240 瀏覽數
喝水防中暑! 營養師李婉萍教你如何喝水最健康!
喝水防中暑! 營養師李婉萍教你如何喝水最健康! 飲食健康 860 瀏覽數
按每天"3菜一湯"食譜內的>> 標題 或 圖 , 輕鬆查閱

 
food
用" 關鍵字" 搜尋 或 "按" >> 湯水 |  滋補湯 | 簡易菜 | 今晚吃什麼? | 婦女 | 孕婦男士  |  兒童 | 海鮮 | | 豬肉 | 牛肉 | 粥粉麵飯 | 保健 |  養生 | 糖尿病 | 血脂 | 高血壓

目前有 296 訪客 以及 沒有會員 在線上

(飲食頻道):今日美食  |  今日美食(English)
(健康頻道):今日健康  |  今日中藥  |  今日營養
(親子頻道):今日媽媽  |  今日BB  |  今日兒童 

相關 /類似資訊

城市養蜂 蜂蜜無毒

閱讀更多 »