糖友遠離脂肪肝 少吃多動是關鍵

"投資健康 要健康飲食",
查看3 萬篇+實用健康資訊
HealthNo1.com

 

1名40歲男性,有三年的糖尿病史,為了衝業績拚命工作,卻疏於運動,加上三餐不定時,雖有固定服用降血糖藥,但血糖值依舊不穩定,某次接受例行檢查被發現有輕度到中度的脂肪肝;糖尿病照護中心院長林款帶指出,臨床上每兩個糖尿病患者就有一人有脂肪肝問題,雖多數沒有症狀,但長期下來恐衍變成肝功能異常等問題。

糖尿病控制如何 看脂肪肝輕重就知道

脂肪肝的輕重程度可做為糖尿病控制是否良好的指標;林款帶指出,糖尿病患者若血糖控制不良,長時間處於不正常的高血糖狀態,就會造成三酸甘油酯積在肝內,造成脂肪肝,也就是囤積在肝的脂肪超過肝臟重量5%。

掌握少油少糖 有效控制血糖

林款帶進一步說,想要甩開脂肪肝,最重要就是要少吃多動,進而有效控制血糖,除了減少攝取熱量、糖和油脂等攝取,尤其要減少已經過量的三酸甘油酯,可多選擇低升糖係數的食物和品質良好的好油取代平常飲食,降低累積肝內脂肪,另外每天最好持續半小時以上的有氧運動,像是快走、慢跑、騎腳踏車等,都是不錯消耗熱量的運動選擇。

長期吃多加上運動不足恐會埋下罹患第二型糖尿病和脂肪肝的危險因子,因此絕不能輕忽嚴重性;林款帶呼籲,肝長時間泡浸在過高的血糖中,脂肪肝很容易就找上門,只要養成良好的飲食習慣,且配合運動,糖尿病患者不僅能有效維持血糖,也能遠離脂肪肝問題。

 

HealthNo1.com"為你天天更新健康資訊 "

 

相關 /類似資訊

(鵝肝醬) 如何製出肥肝知道嗎?
(鵝肝醬) 如何製出肥肝知道嗎? 輕談美食 17893 瀏覽數
孕婦吃這些食物 可幫小孩護肝
孕婦吃這些食物 可幫小孩護肝 飲食健康 996 瀏覽數
適當吃、多運動 延緩糖尿病前期發病 
適當吃、多運動 延緩糖尿病前期發病  飲食健康 1055 瀏覽數
想瘦身狂吃水果 卻得糖尿病!
想瘦身狂吃水果 卻得糖尿病! 飲食健康 1105 瀏覽數
地球暖化 暖冬還需要進補嗎?
地球暖化 暖冬還需要進補嗎? 飲食健康 983 瀏覽數
豬肝湯
豬肝湯 豬肉湯 7459 瀏覽數
水果甜滋滋 糖尿病高風險族群要節制
水果甜滋滋 糖尿病高風險族群要節制 飲食健康 1060 瀏覽數
市售果汁當水喝? 小心肥胖找上門
市售果汁當水喝? 小心肥胖找上門 飲食健康 890 瀏覽數
嗜吃生魚片染A肝 國中生猛爆性肝炎險沒命
嗜吃生魚片染A肝 國中生猛爆性肝炎險沒命 飲食健康 1565 瀏覽數
選擇當令食材入菜 把握春天調養身體
選擇當令食材入菜 把握春天調養身體 飲食健康 1118 瀏覽數

 
food
用" 關鍵字" 搜尋 或 "按" >> 湯水 |  滋補湯 | 簡易菜 | 今晚吃什麼? | 婦女 | 孕婦男士  |  兒童 | 海鮮 | | 豬肉 | 牛肉 | 粥粉麵飯 | 保健 |  養生 | 糖尿病 | 血脂 | 高血壓

目前有 408 訪客 以及 沒有會員 在線上

(飲食頻道):今日美食  |  今日美食(English)
(健康頻道):今日健康  |  今日中藥  |  今日營養
(親子頻道):今日媽媽  |  今日BB  |  今日兒童 

相關 /類似資訊

(鵝肝醬) 如何製出肥肝知道嗎?

閱讀更多 »