# 愛喝含糖飲料嗎？ 當心膽固醇塞血管 No.1 Admin[飲食健康](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes/dir/food-and-health.html) 2017年3月24日 點擊數: 2090 ![](https://www.foodno1.com/images/obhealthno1/2017-03/8bbd075394.jpeg) 別以為只有大魚大肉才會使膽固醇上升，如果你愛喝含糖飲料，可得要小心，也有可能使得膽固醇上升，甚至因此而導致血管阻塞！營養師建議，想要使血管通暢，最好是別喝含糖飲料，而且要多吃含水溶性膳食纖維的蔬果。 #### 使血管通暢 多吃含水溶性纖維食物 營養師尤宣文表示，想要使血管通暢，一定要多吃含有水溶性纖維的食物，例如蘋果與木耳就含有豐富的水溶性膳食纖維，飲食中並應該要降低容易造成膽固醇的食物，例如高油脂食物及高糖食物，而且應特別留意精緻糖食物，例如糕餅點心與含糖飲料，尤其是含糖飲料。 #### 含糖飲料 會使膽固醇上升 高糖食物中，可別忽略了含糖飲料；尤宣文指出，很多民眾大多已經知道高油脂食物會造成膽固醇上升，而且通常是攝取很大量的飽和脂肪，才有可能造成膽固醇上升，卻往往疏忽了含糖飲料，因為糖份也會使膽固醇增加，進而導致血管阻塞。 #### 飲料較沒飽足感 不知不覺吃進過多糖份 尤宣文營養師指出，少吃蛋與豬牛羊等動物性脂肪多的食物，可以預防膽固醇；但是，含糖飲料則更是要小心，因為吃肉或是吃蛋通常較有飽足感，而含糖飲料卻因為很容易一下就喝完700CC，比較沒有飽足感，就會不知不覺吃進過多糖份。 (尤宣文 - 董氏基金會營養師) ### 想煮乜🍲？跟住大家熱門搜尋看，按👇 [3餸1湯](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes.html "3餸1湯")[快手菜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes.html "快手菜，趕時間都煮到")[早餐](https://www.foodno1.com/today_special.html "早餐靈感")[湯水](https://www.foodno1.com/all-soup-daquan.html "湯水／老火湯")[一週煮意](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes/foodno1weeklyrecipes.html "一週煮意")[甜品・小食](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/dessert.html "甜品・小食")[寂寞粉麵](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/noodle.html "粉麵天地")[女士食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/personal-recipe/women-menu.html "女士補一補")[兒童食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/personal-recipe/kids-menu.html "小朋友最愛")[🍳加餸池](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/add-dishespool.html "在此加餸池搜尋想加什麼餸！800+款供選擇") ### >>> 推薦食譜 #### [芝麻糊 (Black sesame paste)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/4914-85500138black-sesame-paste.html) 三 17, 2026[食物園 (食材500+)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo.html)609Food No.1 [![芝麻糊 Black sesame paste](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-06b47c6d458b02908be5065fa095481a.jpg "芝麻糊 (Black sesame paste)")](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/4914-85500138black-sesame-paste.html) 芝麻糊帶濃郁芝麻香與滑順口感，常見於甜品、飲品與中式糖水，是具代表性的傳統風味之一。 [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/4914-85500138black-sesame-paste.html) #### [皇帝蟹腳 (king crab leg)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5201-85500425king-crab-leg.html) 三 18, 2026[食物園 (食材500+)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo.html)193Food No.1 [![皇帝蟹腳 king crab leg](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-e0d45eecdfd076908bd6b5cd10b8d426.jpg "皇帝蟹腳 (king crab leg)")](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5201-85500425king-crab-leg.html) 皇帝蟹腳肉質厚實鮮甜，纖維分明而嫩滑，常見於清蒸、焗烤、火鍋及高級海鮮料理之中。 [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5201-85500425king-crab-leg.html) #### [迷迭香 (Rosemary)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5002-85500226rosemary.html) 三 18, 2026[食物園 (食材500+)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo.html)194Food No.1 [![迷迭香 Rosemary](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-c1bc132df3b11aad29f42ed1cb0c6f55.jpg "迷迭香 (Rosemary)")](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5002-85500226rosemary.html) 迷迭香帶木質草本香，常見於烤肉、焗薯仔、麵包及西式烤焗料理之中。 [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5002-85500226rosemary.html) #### [甜辣醬 (Sweet chili sauce)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5105-85500329sweet-chili-sauce.html) 三 18, 2026[食物園 (食材500+)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo.html)176Food No.1 [![甜辣醬 Sweet chili sauce](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-3ba7bfc734a2daa3e8011d9a1ef85783.jpg "甜辣醬 (Sweet chili sauce)")](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5105-85500329sweet-chili-sauce.html) 甜辣醬帶甜味與輕辣感，常見於炸物蘸醬、春卷、燒烤及小食配搭之中。 [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5105-85500329sweet-chili-sauce.html) #### [辛香自由醬汁涼拌茄子](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/appetizers/4768-%E8%BE%9B%E9%A6%99%E8%87%AA%E7%94%B1%E9%86%AC%E6%B1%81%E6%B6%BC%E6%8B%8C%E8%8C%84%E5%AD%90.html) 一 23, 2026[涼拌菜 / 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powder)")](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/4997-85500221bonito-powder.html) 鰹魚粉帶明顯海味鮮香，常用於湯底、醬汁、日式料理及家常提鮮調味之中。 [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/4997-85500221bonito-powder.html) #### [薑汁香煎排骨](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/pork-type/4585-%E8%96%91%E6%B1%81%E7%84%A6%E9%A6%99%E6%8E%92%E9%AA%A8.html) 九 19, 2025[豬肉料理](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/pork-type.html)1125YouareChef [![薑汁焦香排骨](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-7aaf4f61729dbc2700813d6e5096d9d9.jpg "薑汁香煎排骨")](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/pork-type/4585-%E8%96%91%E6%B1%81%E7%84%A6%E9%A6%99%E6%8E%92%E9%AA%A8.html) 📜 薑汁香煎排骨，顧名思義就是結合了薑的辛香與排骨的焦香，是一道充滿鑊氣(鍋氣) 的經典家常菜。這道菜的靈感來自傳統的「豉油王( 醬油)… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/pork-type/4585-%E8%96%91%E6%B1%81%E7%84%A6%E9%A6%99%E6%8E%92%E9%AA%A8.html) #### [清蒸與烤焗雞翼](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/poultry-type/4725-%E6%B8%85%E8%92%B8%E8%88%87%E7%83%A4%E7%84%97%E9%9B%9E%E7%BF%BC.html) 十二 20, 2025[雞鴨鵝料理](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/poultry-type.html)1345DIY [![清蒸與烤焗雞翼](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-521968a9264f88c091876c3a825930b3.jpg "清蒸與烤焗雞翼")](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/poultry-type/4725-%E6%B8%85%E8%92%B8%E8%88%87%E7%83%A4%E7%84%97%E9%9B%9E%E7%BF%BC.html) 🥗… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/poultry-type/4725-%E6%B8%85%E8%92%B8%E8%88%87%E7%83%A4%E7%84%97%E9%9B%9E%E7%BF%BC.html)