#  談奶油色變？！ 教你秒懂「人造奶油」

No.1 Admin[飲食健康](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes/dir/food-and-health.html) 2017年3月22日  點擊數: 1847

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近日爆出「乳瑪琳」食安風波，消費者紛紛開始關心自己是否吃到人造奶油？同樣叫「人造牛油」「奶油」，各產品成分大不同，除了消費者認知的「乳脂肪」外，其他一半以上則是「植物油」或「動植物混合油」的產品。過去常見品名為植物奶油、瑪琪琳或瑪雅琳（margarine）、酥油、白油等產品，未來如原料為食用植物油或動植物混合油，油脂含量達80％以上，品名須標示「人造奶油」或「烤酥油」（SHORTENING）。

**人造奶油、烤酥油運用廣泛**

食品營養中心主任許惠玉表示，人造奶油、烤酥油運用廣泛，常見於一般烘焙糕點，包括：

＊中西式糕點：蛋黃酥、鳳梨酥、雞蛋糕、紅豆餅、小西點、泡芙、鬆餅、甜甜圈等。

＊麵包：吐司、麵包、可頌、丹麥麵包、菠蘿麵包等。

＊餅乾：小西餅、奶酥餅乾、杏仁瓦片等。

＊其他：奶酪、布丁、冰淇淋、抹醬等。

另外，人造奶油、烤酥油也常隱藏在許多料理中，如玉米濃湯、排餐、麵包抹醬、燉飯、焗烤、白醬義大利麵、牛奶鍋和鐵板燒等。

**可能混合動物性成分**

許惠玉說，人造奶油通常價格比起奶油相對便宜，製作時為了讓液態植物油呈現穩定均質的固狀或乳狀，常添加乳化劑（如大豆卵磷脂、脂肪酸甘油脂等）；為模擬天然牛奶製品的風味及適口性，則可能添加牛奶香料、煉奶香料或奶粉等；為增加產品色澤也可能添加B-胡蘿蔔素或食用色素-薑黃素、婀娜多等。因此，全素消費者購買人造奶油時需注意成分，以免誤買混合動物性成分的產品。

**成人一天建議攝取少於22克**

以往擔心人造奶油在氫化製程中會產生反式脂肪，由於食藥署已公告107年7月1日起全面禁用「不完全氫化油」於食品中，目前加工技術亦可達到；但取而代之的就是飽和脂肪會增加，過量攝取易增加新陳代謝症候群、高血脂、心血管疾病、中風等罹患風險。根據世界衛生組織（WHO）建議，成年人每天飽和脂肪攝取應低於總熱量10％，如以2000大卡換算，一天建議攝取量飽和脂肪應低於22克。

**看清成分來源 選擇適合產品**

董氏基金會提醒，民眾購買奶油或人造奶油產品時，記得看清成分來源，選擇適合自身的產品；但飲食中的油脂來源還是多從原態食物如堅果類、魚類和乳品等攝取天然油脂為佳。(許惠玉- 董氏基金會食品營養中心主任)

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