#  吃飽比較好睡？ 胃氣失和更難眠

  No.1 Admin   [飲食健康](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes/dir/food-and-health.html)    2017年2月20日    點擊數: 1491

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現代人習慣熬夜、晚睡，肚子餓的咕嚕叫，以為吃了消夜更好睡，結果卻睡不著。中醫師指出，睡前進食有礙胃氣失和，容易干擾睡眠，建議可深呼吸、放心情，按壓頭部的太陽穴、印堂穴，有助入眠。

#### 失眠問題原因多

據統計，國內失眠問題盛行率約為25％，每4人中就有1人失眠。台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡指出，引起失眠的原因很多，包括年紀、疾病、情緒、環境、睡前行為、生活型態等；若嚴重影響日常生活應就醫檢查，並對症治療。

#### 吃消夜干擾入睡

蔡佩怡醫師舉例，許多人都有晚睡、吃消夜的習慣，其實都是影響睡眠品質的錯誤行為。中醫觀點認為「胃不和則臥不安」，當食物在腸胃中消化吸收，而引起胃氣失和，就不容易入睡，也不容易熟睡。

#### 兩穴位助安眠

蔡佩怡醫師強調，預防失眠問題應建立良好的睡眠習慣，盡量不要熬夜、晚睡，睡覺時應放鬆心情、別胡思亂想，也可透過按壓安眠穴位，例如眉梢與耳朵間凹陷處的太陽穴，以及額頭兩眉頭間的印堂穴，都有助入眠效果。