#  飯後容易腹脹 當心胃食道逆流惹禍

No.1 Admin[飲食健康](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes/dir/food-and-health.html) 2016年6月19日  點擊數: 2265

免費試看進度**1／10**

![](https://www.foodno1.com/images/obhealthno1/2016-06/dea5cd0f6d.jpeg)

一名58歲婦女，因工作壓力大導致三餐不定時，常有胃痛等困擾，近來更因食量減少，且飯後容易腹脹，因此就醫檢查，醫師確診為胃食道逆流；藍一晶, 彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師指出，像是典型的有火燒心、酸液倒流，或非典型的胸悶、上腹痛、容易餓、食後腹脹等，都屬於胃食道逆流症狀。

**長期胃食道逆流 容易引起併發症**

若長期有胃食道逆流現象，不但可能會引發慢性咳嗽、夜眠咳嗽、氣喘等問題，還可能併發食道狹窄及食道的癌前病變等；藍一晶指出，致病原因不外乎就是因飲食習慣不佳、脾胃虛弱，或常常吃生冷食物導致寒邪犯胃，以及鬱怒傷肝等七情內傷因素，都可能埋下引發胃食道逆流的危險因子。

**改善胃食道逆流 從改變飲食習慣做起**

藍一晶說，除了可透過中醫治療，改善胃食道逆流症狀，最關鍵仍是必須從飲食習慣改變做起，首先三餐必須定時定量，且養成細嚼慢嚥習慣，維持七分飽，減少食用梅子、醋等易增加胃酸食物，以及難消化的食物，尤其像是咖啡、濃茶、酒等刺激性食物都應避免。

**學習放輕鬆 有助減緩胃食道逆流**

另外像是豆類、牛奶、麵包等易脹氣食物都應遠之，養成良好的飲食習慣配合適量運動，學習放鬆心情，就有助於減緩胃食道逆流症狀；藍一晶醫師提醒，長期有胃食道逆流困擾的民眾，若透過飲食和運動等習慣改變後，症狀仍未好轉，建議應進一步接受檢查，確診是否有其他疾病所引起。

- [ 海鮮 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E6%B5%B7%E9%AE%AE.html)
- [ 肉丸 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E8%82%89%E4%B8%B8.html)
- [ 芒果 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E8%8A%92%E6%9E%9C.html)
- [ 豬肉食譜 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E8%B1%AC%E8%82%89%E9%A3%9F%E8%AD%9C.html)
- [ 家庭餐 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E9%A4%90.html)
- [ 銀髮 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E9%8A%80%E9%AB%AE.html)
- [ 樂齡 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E6%A8%82%E9%BD%A1.html)
- [ 老人 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E8%80%81%E4%BA%BA.html)

### 想煮乜🍲？跟住大家熱門搜尋看，按👇

[3餸1湯](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes.html "3餸1湯")[快手菜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes.html "快手菜，趕時間都煮到")[早餐](https://www.foodno1.com/today_special.html "早餐靈感")[湯水](https://www.foodno1.com/all-soup-daquan.html "湯水／老火湯")[一週煮意](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes/foodno1weeklyrecipes.html "一週煮意")[甜品・小食](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/dessert.html "甜品・小食")[寂寞粉麵](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/noodle.html "粉麵天地")[女士食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/personal-recipe/women-menu.html "女士補一補")[兒童食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/personal-recipe/kids-menu.html "小朋友最愛")[🍳加餸池](https://www.foodno1.com/spin-series/add-dishespool.html "在此加餸池搜尋想加什麼餸！800+款供選擇")