# 如何使頭髮烏黑亮麗？中醫師建議食療方 No.1 Admin[飲食健康](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes/dir/food-and-health.html) 2016年3月10日 點擊數: 3136 ![](https://www.foodno1.com/images/obhealthno1/2016-03/9997548ee0.jpeg) 中醫認為，髮為血之餘，腎之華在髮，如果容易掉髮且會早生白髮，往往是因為氣血不足所引起；所以，要想使頭髮烏黑亮麗，就要從調養氣血做起。中醫師建議，除了可服用中藥調氣血之外，平常也可吃一些護髮的食物，而且也要慎用洗髮產品。 **血盛髮潤，血衰髮衰** 一般人大約有10萬根頭髮，平均1個月會長1公分，有不少人會突然長出很多白髮，甚至也有人在大病一場之後，或是在生產之後，大量掉髮。依據中醫理論則是認為，主要還在於「血盛則髮潤、血衰則髮衰」，因為血液循環不良，造成毛囊沒有足夠的養分，進而使得黑髮變白髮，甚至導致頭髮提早掉落。 **何首烏+核桃+腰果+黑芝麻** 想要多生華髮，使頭髮烏黑亮麗，中醫多建議要調氣血，除了服用中藥之外，平常飲食也有方可循。中醫師賴鎮源表示，可多吃些何首烏，平常煮湯時添加，對於預防白髮早生會有幫助；此外，也可多吃些核桃、腰果與黑芝麻，也可以使頭髮烏黑亮麗。 **選用天然成分洗髮產品** 清潔頭髮的產品也應該要有所選擇，以免不當的髪品傷害頭皮，進而容易掉髮，也會傷害髮質，甚至易於早生白髮。賴鎮源醫師即建議，最好是選擇天然成分的洗髮產品，不要用含有化學成分的洗髮精。由於生活作息也會影響頭髮的生長，因此正常的睡眠時間、不要熬夜、保持愉快的心情，以及均衡飲食和適當的運動，也都是想要使頭髮烏黑亮麗很重要的原則。 - [ 海鮮 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E6%B5%B7%E9%AE%AE.html) - [ 薯仔 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E8%96%AF%E4%BB%94.html) - [ 蝦醬 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E8%9D%A6%E9%86%AC.html) - [ 墨魚滑 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E5%A2%A8%E9%AD%9A%E6%BB%91.html) - [ 粵式料理 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E7%B2%B5%E5%BC%8F%E6%96%99%E7%90%86.html) - [ 波菜 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E6%B3%A2%E8%8F%9C.html) - [ 健身餐 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E5%81%A5%E8%BA%AB%E9%A4%90.html) - [ 炸豆腐 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E7%82%B8%E8%B1%86%E8%85%90.html) ### 想煮乜🍲？跟住大家熱門搜尋看，按👇 [3餸1湯](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes.html "3餸1湯")[快手菜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes.html "快手菜，趕時間都煮到")[早餐](https://www.foodno1.com/today_special.html "早餐靈感")[湯水](https://www.foodno1.com/all-soup-daquan.html "湯水／老火湯")[一週煮意](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes/foodno1weeklyrecipes.html "一週煮意")[甜品・小食](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/dessert.html "甜品・小食")[寂寞粉麵](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/noodle.html "粉麵天地")[女士食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/personal-recipe/women-menu.html "女士補一補")[兒童食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/personal-recipe/kids-menu.html "小朋友最愛")[🍳加餸池](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/add-dishespool.html "在此加餸池搜尋想加什麼餸！800+款供選擇") ### >>> 推薦食譜 #### [紫甘藍（紫椰菜） (red-cabbage)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5369-85500511redcabbage.html) 五 30, 2026[食物園 (食材500+)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo.html)117Food No.1 [![紫甘藍（紫椰菜） red-cabbage](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-39ebe3e6fc353aa61f0ee39996c80b4c.jpg "紫甘藍（紫椰菜） (red-cabbage)")](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5369-85500511redcabbage.html) 色澤鮮明，口感爽脆，常用於沙律、涼拌、炒菜及西式配菜。 [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5369-85500511redcabbage.html) #### [葡萄 (Grapes)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/4932-85500156grapes.html) 三 17, 2026[食物園 (食材500+)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo.html)167Food No.1 [![葡萄 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食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/fish/5309-%E4%B8%89%E6%96%87%E9%AD%9A%E6%89%92%E7%87%B4%E6%B4%8B%E8%94%A5%E8%98%91%E8%8F%87%E6%B1%81.html) #### [石斑 (grouper)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5196-85500420grouper.html) 三 18, 2026[食物園 (食材500+)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo.html)248Food No.1 [![石斑 grouper](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-15efc243a59d7d885fe952f1fe3ddec3.jpg "石斑 (grouper)")](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5196-85500420grouper.html) 石斑肉質細嫩結實，鮮味濃而魚味清，常見於清蒸、煮湯、煎封及宴客魚料理之中。 [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5196-85500420grouper.html) #### [免費導覽｜哪些內容可免費？](https://www.foodno1.com/free-guide.html) 十 31, 2025[訂閱專區](https://www.foodno1.com/join-plans/paid-subscription.html)336Food No.1 [![kawai cg20260214](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-2f9b20bf785737e33f6642e65e2e0b9a.jpg "免費導覽｜哪些內容可免費？")](https://www.foodno1.com/free-guide.html) 🔓 免費瀏覽區 內容免費瀏覽 基本食譜內容 ✅ 可瀏覽部分基本內容 精選家常菜內容 ✅ 可先看部分文章 部分分類頁 / 導覽頁 ✅ 可查看 唔使再煩今晚煮乜 FoodNo1 已為你預備好每日煮意 【立即訂閱】 🔒 訂閱專區 訂閱專區… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/free-guide.html) #### [蒜蓉辣醬 (Garlic chili sauce)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5169-85500393garlic-chili-sauce.html) 三 18, 2026[食物園 (食材500+)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo.html)172Food No.1 [![蒜蓉辣醬 Garlic chili sauce](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-6f2b28c41e9ca920d450fdc6208dae85.jpg "蒜蓉辣醬 (Garlic chili sauce)")](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5169-85500393garlic-chili-sauce.html) 蒜蓉辣醬帶鮮明蒜香與辣味層次，常見於蘸醬、拌麵、炒菜及小食配搭之中。 [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5169-85500393garlic-chili-sauce.html) #### [糙米 (Brown rice)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/4891-85500124brown-rice.html) 三 17, 2026[食物園 (食材500+)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo.html)295Food No.1 [![糙米 Brown 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