# 小心過年陷阱 遠離過年發胖 No.1 Admin[飲食健康](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes/dir/food-and-health.html) 2016年2月04日 點擊數: 2675 ![](https://www.foodno1.com/images/obhealthno1/2016-02/b331c34251.jpeg) 迎接春節最開心就是能夠在家好好放鬆，不過今年5至九天長假，不免得大魚大肉，加上各式各樣的零嘴，小心想要不胖都很難，根據最新調查顯示，在過年期間，超過三成民眾平均都會發胖1.7公斤，其實要避免肥胖找上門，除了少吃多動外，可把握幾個小撇步，遠離過年肥慘劇。 **減少囤積零食 謝絕垃圾食物誘惑** 過年期間最容易採買大量零嘴和飲料，尤其放假在家看電視或打麻將時，很可能就來上一包，不小心就攝取過多熱量；許惠玉, 董氏基金會主任建議，其實不管大賣場或超商營業時間都很長，真的有需要再去購買，避免一次囤積太多零食飲料，就不會放在家裡忍不住垃圾食物的誘惑。 **晚睡容易大吃 埋下肥胖因子** 根據美國研究顯示，晚睡的人會比正常時間睡覺的人每天多攝取248卡，長期下來恐怕累積肥胖；主任許惠玉說，因此若過年假期常常玩到通霄，很容易因睡眠時間太少，促使體內的瘦體素降低，這時無法控制腦部提醒停止進食，就會讓人特別想吃高熱量食物，尤其也應避免邊看電視邊吃零食，恐怕會因太專注電視畫面，一忘神反而吃下更多熱量。 另外，看電視時若想吃點東西，可用小盤子裝即可，且應減少收看美食節目，降低吃美食的慾望，若真的嘴饞想吃點東西，可以先喝杯水，或做點別的事轉移注意力；許惠玉提醒，美食當前總是很難拒絕，但不要安慰自己等明天再說，因為等到休假後反而越吃越多，屆時恐得花更大力氣運動減肥，更傷身體。 - [ 海鮮 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E6%B5%B7%E9%AE%AE.html) - [ 乾炒牛河 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E4%B9%BE%E7%82%92%E7%89%9B%E6%B2%B3.html) - [ 河粉 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E6%B2%B3%E7%B2%89.html) - [ 湯飯 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E6%B9%AF%E9%A3%AF.html) - [ 雞扒 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E9%9B%9E%E6%89%92.html) - [ 煎牛扒 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E7%85%8E%E7%89%9B%E6%89%92.html) - [ 意大利料理 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E6%84%8F%E5%A4%A7%E5%88%A9%E6%96%99%E7%90%86.html) ### 想煮乜🍲？跟住大家熱門搜尋看，按👇 [3餸1湯](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes.html "3餸1湯")[快手菜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes.html "快手菜，趕時間都煮到")[早餐](https://www.foodno1.com/today_special.html "早餐靈感")[湯水](https://www.foodno1.com/all-soup-daquan.html "湯水／老火湯")[一週煮意](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes/foodno1weeklyrecipes.html "一週煮意")[甜品・小食](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/dessert.html "甜品・小食")[寂寞粉麵](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/noodle.html "粉麵天地")[女士食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/personal-recipe/women-menu.html "女士補一補")[兒童食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/personal-recipe/kids-menu.html "小朋友最愛")[🍳加餸池](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/add-dishespool.html "在此加餸池搜尋想加什麼餸！800+款供選擇")