過了晚上1:00以後尚沒有睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常捱夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常捱夜,若非要捱夜,一星期以一次為限!捱夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把身體傷害減至最低。

熬夜加班,也要有技巧。否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!因此,想要熬夜的您,千萬記住:

1) 不要吃湯麵來填飽肚子,以免火氣太大。最好儘量以水果、多士、麵包、清粥小菜來充飢。

2) 提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!

3) 女性:捱夜/熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。

4) 捱夜/熬夜之後,第二天中午時千萬記得小睡一下。