華煮意 - 健康食材+ 食譜

雲耳炒西芹

1 分鐘的閱讀時間 (103 字)

 

西芹: 含有豐富的營養元素如碳水化合物,膳食纖維,礦物質,蛋白質,及多種維生素。功效促進食慾、清腸利便、降血壓、降壓降膽固醇、促進消化、養顏美容、抗衰老、促進骨骼的健康發育、防癌、促進消化等功效。芹菜有三種:西芹、藥芹和香芹。

雲耳: 具有較高的營養價值和一定的藥用價值,黑木耳含有人體必須的8種胺基酸和維生素,還含有豐富的膠質,對人體消化系統有良好的清潤作用,具減少血液凝塊、緩和冠狀動脈粥狀硬化、降低血栓的作用,黑木耳中的多糖具有抗腫瘤活性,對腫瘤有一定預防效果。

煮意貼心提示: 開胃、降血壓、通便。  (血壓低者忌食)

材料:

雲耳5-10克,西芹150-200克。

做法:

  1. 雲耳浸泡清水半小時,洗淨瀝起備用。
  2. 西芹洗淨切段約兩節手指長。
  3. 將雲耳飛水約5分鐘、西芹飛水約3分鐘,瀝幹水備用。
  4. 將雲耳、西芹一起下油鍋炒約1分鐘,加入適量鹽、雞汁、清水約30毫升,加適量生粉水埋芡/勾芡即可。

 

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2021-07-29, 週四

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