幫助失眠飲食

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1). 三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖

2). 將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用

3). 吃少許麵包

4). 一湯匙醋加一杯冷開水

5). 睡前一個半小時泡熱水浴

6). 喝一杯熱牛奶

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