--- title: "改善宿便問題　地瓜山藥玉米奏效 - FoodNo1.com" description: "當宿便的困擾，毒素殘留越多，超過身體排除功能負擔時，就會影響到健康，尤其當糞便產生後，若24小時內不能離開身體，就容易使腸道變成細菌滋生地。 宿便產生毒素影響新陳代謝當宿便長期留在人體內，毒素就會被腸道重新吸收..." url: "https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/seafood-type/2966-2015-11-24-06-12-04.html" date: "2026-06-16T14:39:35+00:00" language: "zh-TW" --- # 改善宿便問題 地瓜山藥玉米奏效 No.1 Admin [飲食健康](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes/dir/food-and-health.html) 2015年11月20日 點擊數: 2259 ![](https://www.foodno1.com/images/obhealthno1/2015-11/58502566fd.jpeg) 你有宿便的困擾嗎，小心長期下來恐使身體累積毒素；中醫師周宗翰指出，當毒素殘留越多，超過身體排除功能負擔時，就會影響到健康，尤其當糞便產生後，若24小時內不能離開身體，就容易使腸道變成細菌滋生地。 **宿便產生毒素 影響新陳代謝** 當宿便長期留在人體內，毒素就會被腸道重新吸收，這時會使新陳代謝變差；周宗翰醫師指出，隨著代謝能力變差，人體消除毒素的能力就會降低，導致沒有胃口等現象，若沒被清除的有毒物質滲透到血管等其他組織中，身體會開始不自主發燒，希望能靠體溫加快新陳代謝。 **用食物​調整體質 清滌胃腸** 周宗翰醫師表示，想要排出宿便，平時可多吃地瓜、山藥、玉米，減少攝取精緻類澱粉，幫助調節腸胃環境，增加免疫功能，也可食用具有膠質的海帶和紫菜，幫助排出體內放射性毒物，另外幫助降低膽固醇的黑木耳，也有清滌胃腸的功能。 碰上慢性便秘問題，民眾千萬不要使用緩瀉劑解決，因緩瀉劑會刺激腸子排出刺激物質，長期使用會使腸胃道蠕動功能變弱；周宗翰提醒，除了改善平時生活習慣外，若症狀持續未好轉，應盡快就醫檢查，才能避免影響健康。(醫師周宗翰, 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治指出) - [ 健康美食 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%BE%8E%E9%A3%9F.html) - [ 羅漢果 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E7%BE%85%E6%BC%A2%E6%9E%9C.html) - [ 霸王花 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E9%9C%B8%E7%8E%8B%E8%8A%B1.html) - [ 清補涼 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E6%B8%85%E8%A3%9C%E6%B6%BC.html) - [ 茅根 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E8%8C%85%E6%A0%B9.html) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Person", "@id": "https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/seafood-type/2966-2015-11-24-06-12-04.html#person", "url": "https://www.foodno1.com", "description": "FoodNo1.com 創立於 1999 年，是全球領先的中華美食與健康生活資訊平台。專注於推廣「855 密碼」健康飲食、原創食譜、香料百科及食材知識，致力於結合傳統智慧與現代科技，為全球華人提供專業的廚藝與養生指南。 (English Version for SEO: Founded in 1999, FoodNo1.com is a leading global platform for Chinese cuisine and healthy living. 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