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date: "2026-05-27T15:18:17+00:00"
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#  木瓜(Papaya)

  [男士食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/personal-recipe/men-menu.html)    2008年1月05日    點擊數: 13835

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 ![y2k-food17-title.gif (5308 bytes)](https://www.nutritionno1.com/article/archive/food/y2k-food/image/y2k-food17-title.gif)

> ![y2k-food1701.jpg (11203 bytes)](https://www.nutritionno1.com/article/archive/food/y2k-food/image/y2k-food1701.jpg)是 戰 勝 感 冒 的 最 佳 水 果 。
>
>  木 瓜 含 有 更 多 的 維 他 命 C ， 是 「 每 日 建 議 攝 取 量 」 的 3 倍 以 上 。 雖 然 維 他 命 C 未 必 能 預 防 感 冒 ， 卻 能 幫 助 減 輕 其 嚴 重 性 。
>
>  此 外 ， 木 瓜 的 β 胡 蘿 蔔 素 超 出 人 體 每 日 的 必 需 攝 取 量 ， 是 橙 含 量 的 5 倍 左 右 ， 而 且 它 也 是 纖 維 質 和 鉀 質 的 極 佳 來 源 。
>
>  木 瓜 汁 是 治 療 消 化 不 良 的 傳 統 偏 方 ， 它 含 有 木 瓜 酵 素 ， 和 胃 蛋 白 的 作 用 相 似 ， 可 以 幫 助 身 體 消 化 蛋 白 質 。

  | \| **功效：** \| 1. 維 他 命 C 可 幫 助 身 體 抵 抗 感 染 病 ， 而 它 的 抗 氧 化 作 用 可 幫 助 預 防 癌 腫 瘤 的 形 成 ， 2. 以 及 動 脈 粥 狀 硬 化 的 發 生 。 維 他 命 C 可 預 防 精 子 的 DNA 受 損 ， 因 而 幫 助 增 強 男 性 的 生 殖 能 力 。 β 胡 蘿 蔔 素 也 是 抗 氧 化 劑 ， 可 幫 助 預 防 多 種 癌 症 ， 並 防 止 油 脂 遭 受 氧 化 而 在 動 脈 內 形 成 凝 塊 。 3. 鉀 足 維 護 正 常 心 臟 功 能 及 血 壓 所 不 可 或 缺 的 礦 物 質 。 4. 纖 維 質 能 幫 助 通 便 正 常 ， 並 預 防 結 腸 直 腸 癌 。 \| \|:--\|:--\| \| **食用方法：** \| 直 接 食 用 效 果 最 好 。 也 可 以 榨 汁 飲 。 \| |
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