# 解決肌膚問題 從飲食開始改變 No.1 Admin[飲食健康](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes/dir/food-and-health.html) 2016年2月07日 點擊數: 2001 ![](https://www.foodno1.com/images/obhealthno1/2016-02/f82f16308d.jpeg) 你的皮膚也常常出狀況嗎，或是容易有暗沉、角質增加等問題呢，其實這都和個人生活習慣有關係，尤其這一次春節長達九天假期，若大吃大喝又晚睡，小心恐埋下引起皮膚問題的危險因子。 **攝取過多糖分 小心肌膚變暗沉** 一旦過了10至20歲年紀，肌膚再生周期算法就得年齡再乘1.5，意指隨著年紀增長，皮膚照顧工作恐怕就得更注意了，其實除了保養品外，也可透過養成良好的飲食習慣，有效改善肌膚問題，像是避免攝取過多糖分，雖多數女性較愛好吃甜食，不過過多的糖分不但容易使血糖上升，其中膠原蛋白糖化也會加速肌膚失去彈性，造成暗沉。 **無糖產品藏玄機 恐讓你吃更多** 另外，油炸品也應盡量減少食用，主要是因食物經過油炸後會產生酸化現象，這些酸化油不但提高罹癌風險，更是造成肌膚老化的原因之一，且平時飲食上最好都選擇天然食物較佳，因市面上多數標榜無糖或是未使用砂糖等食品，雖看似健康，但其實根據研究，內涵的人工甜味劑，恐怕會讓你食欲大增。 但若想透過合成維他命補充營養，其實建議應選擇天然食品營養素取代較佳，因內含有許多化學成分，吃多了還是會對身體造成負擔，想要擁有良好的肌膚狀況，必須長期累積，包括生活習慣、飲食以及睡眠，只要多點毅力，就能讓肌膚變好，也能讓身體變得更健康。 - [ 海鮮 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E6%B5%B7%E9%AE%AE.html) - [ 薯仔 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E8%96%AF%E4%BB%94.html) - [ 易煮 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E6%98%93%E7%85%AE.html) - [ 蘑菇 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"一週煮意")[甜品・小食](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/dessert.html "甜品・小食")[寂寞粉麵](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/noodle.html "粉麵天地")[女士食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/personal-recipe/women-menu.html "女士補一補")[兒童食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/personal-recipe/kids-menu.html "小朋友最愛")[🍳加餸池](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/add-dishespool.html "在此加餸池搜尋想加什麼餸！800+款供選擇") ### >>> 推薦食譜 #### [如何使用](https://www.foodno1.com/join-plans/about_foodno1/286-faq/4637-how-to-use-foodno1.html) 十一 09, 2025[常見問題](https://www.foodno1.com/join-plans/about_foodno1/286-faq.html)338Food No.1 [![Default Image](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-6faa4df619c495b05d917e8cc4560891.jpg "如何使用")](https://www.foodno1.com/join-plans/about_foodno1/286-faq/4637-how-to-use-foodno1.html) FoodNo1 是一個結合每日煮意、食材知識、煲對湯給家屬飲用與 智能助理烹飪平台。您可以每日查看「三餸一湯」與「一週煮意」建議、搜尋食譜、使用… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/join-plans/about_foodno1/286-faq/4637-how-to-use-foodno1.html) #### [冬瓜薏米瘦肉湯（清熱祛濕、消暑利水）](https://www.foodno1.com/all-soup-daquan/seasonal-soup/5290-5290seasonal-soup.html) 三 22, 2026[季節養生湯](https://www.foodno1.com/all-soup-daquan/seasonal-soup.html)294Food No.1 [![冬瓜薏米瘦肉湯](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-fe457f62963e92ef130bac116ed1b0c3.jpg "冬瓜薏米瘦肉湯（清熱祛濕、消暑利水）")](https://www.foodno1.com/all-soup-daquan/seasonal-soup/5290-5290seasonal-soup.html) 冬瓜薏米瘦肉湯——清熱祛濕、消暑利水的夏日湯水 (Winter Melon, Job's Tears and Lean Pork Soup) 【煮對食啱】本道湯水 855 密碼拆解： 8味原素 五行 五色 對應食材 生活保養重點 相生效益… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/all-soup-daquan/seasonal-soup/5290-5290seasonal-soup.html) #### [豆漿 (Soy Milk)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/4850-85500083soy-milk.html) 三 16, 2026[食物園 (食材500+)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo.html)181Food No.1 [![豆漿 Soy Milk](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-0c973db7c009a8db67025c9df918b4e4.jpg "豆漿 (Soy Milk)")](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/4850-85500083soy-milk.html) 🥛 豆漿 (Soy Milk) 植物奶王 × 健脾養胃 × 潤肺化痰 豆漿由大豆研磨而成，富含優質植物蛋白與異黃酮。喺 NFW 飲食邏輯中，佢具有健脾養胃、潤肺化痰、補虛潤燥嘅功效，係東方人健康飲食中不可或缺嘅守護者。 ①資料 | ②屬性… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/4850-85500083soy-milk.html) #### [馬鈴薯炆雞翼](https://www.foodno1.com/image-recipes/5340-irg00029.html) 四 30, 2026[精美「食譜圖」,](https://www.foodno1.com/image-recipes.html)101Food No.1 [![馬鈴薯炆雞翼預覽](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-77f86ee446b837360e30d783c5042023.jpg "馬鈴薯炆雞翼")](https://www.foodno1.com/image-recipes/5340-irg00029.html) 這是 FoodNo1 精美食譜圖格式，方便快速閱讀與收藏。 🔒 此為訂閱內容！ 訂閱後可查看完整一張式材料做法與食材配搭。 855 平衡密碼 這款「馬鈴薯炆雞翼」以家常滋味為主，重點在味道、色彩與整餐平衡。 八味（味感）甘、香、鮮… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/image-recipes/5340-irg00029.html) #### [芥花籽油 (canola-oil)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5373-85500515canolaoil.html) 五 30, 2026[食物園 (食材500+)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo.html)93Food No.1 [![芥花籽油 canola-oil](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-69998a16b32a5b56733340a7959ac46b.jpg "芥花籽油 (canola-oil)")](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5373-85500515canolaoil.html) 味道清淡，是常見日常食油，適合煎炒、烘焙、涼拌及家常料理。 [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5373-85500515canolaoil.html) #### [雞腎 (Chicken kidney)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5130-85500354chicken-kidney.html) 三 18, 2026[食物園 (食材500+)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo.html)222Food No.1 [![雞腎 Chicken kidney](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-58c16f48e95ab046b50714dffa96f6a4.jpg "雞腎 (Chicken kidney)")](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5130-85500354chicken-kidney.html) 雞腎口感爽脆帶彈性，味道較濃，常見於串燒、炒菜、滷味及小食料理之中。 [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5130-85500354chicken-kidney.html) #### [【加餸池】輸入食材找菜式食譜](https://www.foodno1.com/join-plans/about_foodno1/4566-dish-choices.html) 九 01, 2025[關於FoodNo1.com](https://www.foodno1.com/join-plans/about_foodno1.html)1580Food No.1 [![dishes20250607](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-e0c856fdc03a6bb43f9491b3e8408170.jpg "【加餸池】輸入食材找菜式食譜")](https://www.foodno1.com/join-plans/about_foodno1/4566-dish-choices.html) 【加餸池】是收費訂閱專區, 暫時開放讓你免費試用! [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/join-plans/about_foodno1/4566-dish-choices.html) #### [蒔蘿 (Dill)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5001-85500225dill.html) 三 18, 2026[食物園 (食材500+)](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo.html)323Food No.1 [![蒔蘿 Dill](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-2aec4647b276240b3f969a9d0f4c0cdc.jpg "蒔蘿 (Dill)")](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5001-85500225dill.html) 蒔蘿帶細緻草本香與微甘香氣，常見於魚類、乳酪、沙律及北歐風味料理之中。 [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/855-system/food-zoo/5001-85500225dill.html)