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五香汁肉碎豆腐

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五香汁肉碎豆腐是一道自由烹調家常菜,做法簡單,營養豐富。豆腐富含蛋白質和鈣質,肉碎富含蛋白質和鐵質,五香汁則具有增香提味的作用。這道菜適合老人、孩子和孕婦食用。

材料成份

  • 主料:豆腐 2塊、豬肉碎 200克
  • 副料:洋蔥 1個、蒜頭 2瓣、五香汁 2湯匙、醬油 1湯匙、料酒 1湯匙、鹽 適量、胡椒粉 適量

材料處理和調味

  1. 將豆腐切成小塊,用清水浸泡10分鐘,瀝乾水分。
  2. 將洋蔥切碎,蒜頭切末。
  3. 將豬肉碎放入碗中,加入醬油、料酒、鹽和胡椒粉攪拌均勻醃製10分鐘。

材料份量適合多少人食用

此食譜的材料份量適合2-3人食用。

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烹煮方法步驟和調味

  1. 鍋中熱油,倒入洋蔥碎和蒜頭末炒香。
  2. 加入醃製好的豬肉碎炒至變色。
  3. 加入五香汁炒勻。 ( 本食譜的五香汁燜排骨的醬汁; 如果沒有可以自己製作, 參考食譜底部)
  4. 倒入豆腐塊,翻炒均勻。
  5. 加入適量清水,煮至湯汁濃稠即可。

烹煮容易度

此食譜的烹煮容易度為初級。

材料預備、烹煮及整個菜完成的所需時間

  • 材料預備時間:10分鐘
  • 烹煮時間:20分鐘
  • 總時間:30分鐘

烹飪貼士

  • 豆腐要先用清水浸泡,去除豆腥味。
  • 豬肉碎要先醃製入味。
  • 五香汁的量可以根據自己的口味調整。

裝盤擺設提議

五香汁肉碎豆腐可以裝入盤中,撒上蔥花即可。

營養價值

五香汁肉碎豆腐富含蛋白質、鈣質、鐵質和維生素等營養成分。

營養成分表

營養成分含量
蛋白質20克
脂肪10克
碳水化合物15克
200毫克
5毫克
維生素 B10.2毫克
維生素 B20.3毫克

 

卡路里及好處

五香汁肉碎豆腐的卡路里約為200大卡。這道菜具有以下好處:

  • 補充蛋白質、鈣質、鐵質和維生素等營養成分。
  • 促進消化吸收。
  • 增強免疫力。
  • 延緩衰老。

此食譜適合的食用人士

五香汁肉碎豆腐適合老人、孩子、孕婦和一般人群食用。

 

調製五香汁

五香汁是一種複合調味料,通常由八角、桂皮、陳皮、甘草、小茴香、丁香、豆蔻和砂仁等香料製成。這些香料在烹煮過程中會釋放出各自的香氣,使菜餚更加美味。如果沒有現成的五香汁,可以自己調製。

五香汁的具體做法如下:

  1. 將八角、桂皮、陳皮、甘草、小茴香、丁香、豆蔻和砂仁放入鍋中,炒至香氣濃郁。
  2. 加入清水,煮沸後轉小火煮10分鐘。
  3. 將湯汁過濾冷卻後即可使用。

五香汁的使用方法非常簡單,可以直接加入菜餚中烹煮,也可以用來醃製肉類或海鮮。

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