美味食譜 "紅棗蒸水蛋" 一家大小也會喜歡的健康住家菜。
貼心提示: 可補血、增營養,老少佳宜、美味食譜。
材料:
- 紅棗 4粒
- 雞蛋2個。
- 水 80 ml
- 米油 適量
- 鹽 適量
做法:
- 將紅棗洗乾淨剁碎,備用。
- 把雞蛋打好放入碟攪拌均勻,加入80毫升純淨水、適量鹽、半湯匙米酒。
- 蒸鍋水滾後放入已攪拌好的紅棗和雞蛋 (蛋液)
- 蒸(大火) 需時約 4~5分鐘即可。
貼士:蒸蛋液時,最好另外拿碟子蓋住 (蛋液),以免起蜂窩狀。
Related Articles
吃燕窩養生 聰明挑、正確煮是關鍵
燕窩是珍貴食材,可養顏美容,也是滋補聖品,不少產後婦女、大病痊癒的人,常用來調理身體。不過,醫師提醒,燕窩烹調溫度過高,會破壞營養及活性成分,建議隔水烹煮,並將溫度控制在攝氏75度C。 燕窩富含生長因子 腎臟科醫師江守山指出,現代醫學研究發現,燕窩含有細胞分裂激素及高單位上皮生長因子EGF,能促進人體細胞再生、組織...
蒸水蛋
材料: 雞 蛋 3 隻 水 1 / 2 杯 鹽 1 / 2 茶 匙 做法: 1. 將蛋打散/勻 後,加入水及小許鹽 。(有人用上湯或雞湯代水)2. 將碟放在碟架上,與蒸籠的水一起由凍煮滾。3. 蒸籠的水煮滾後,將(1)倒入已煮熱的碟中;4. 隔水蒸約3分鐘...
適量食用油菜、胡蘿蔔 具有美容功效
許多愛美民眾總會買保養品好好保養自己,但其實很多食物就是最天然的美容保養品,透過飲食改變,不但能幫助美容,也能達到健康養生的效果;開業中醫診所院長鄧正梁指出,包括油菜、胡蘿蔔和黃瓜等,就富含豐富的營養素,屬於天然的美容養生食材。 天然美容聖品 油菜幫助皮膚滋潤 像是油菜,具有促進血液循環和消炎等作用,是十字花科芸薹...
糖友安心吃粽過佳節 要把握哪些原則?
端午節將至,不少糖尿病友會詢問營養師「患有糖尿病可以吃粽子嗎?」這答案是肯定的!只要謹記適量攝取且把握三低(低油、低鹽、低糖)一高(高纖)與均衡飲食的原則,仍可和家人共享端午美食與佳節氣氛。 注意份量 以免血糖上升 童綜合醫院營養治療科黃筱尹營養師表示,傳統粽子主要以糯米為主材料再搭配其他食材(如栗子、蛋黃、滷肉、...
夏至到! 炎夏養生之道:吃苦當吃補
6/21夏至到!一般人觀念往往只注重秋冬的養生,於立冬及冬至時節大補特補,卻往往忽略了炎夏的養生之道。林煥欽, 衛福部豐原醫院中醫科醫師表示,夏天也要補,不過是「涼補」。夏季包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣,在這六個節氣裡,養生宜涼補身子,可適當補充水分、吃一些苦味食物,如果有手腳發熱的情形,可吃一...