# 情緒容易高低起伏 小心恐是躁鬱症 No.1 Admin[飲食健康](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes/dir/food-and-health.html) 2016年3月29日 點擊數: 2787 免費試看進度**3／10** 免費建立帳戶，可再看100款家常食譜 使用 Google 快速登入，毋須另設密碼。 [免費登入／建立帳戶](https://www.foodno1.com/login_register.html) ![](https://www.foodno1.com/images/obhealthno1/2016-03/abe96e3ab0.jpeg) 罹患躁鬱症的患者，會有情感過度高漲或過於低落現象，傳統中醫而言，就將躁鬱症分成躁症、鬱症，像是鬱症就常見有肝氣鬱結型和心脾兩虛型，以心脾兩虛型來說，患者容易有多夢易醒、心悸、健忘等症狀，至於躁症則分成痰火擾心型和陰虛火旺型較為常見，其中像是痰火擾心型屬於體型較胖，容易有倦怠、性情急躁等症狀。 **透過中醫調理 有效舒緩躁鬱症** 躁鬱症多發生在季節交替時期，又以春天為好發時期；醫師李聰界, 鹿東基督教醫院中醫科主治指出，中醫治療方面，可採用疏肝解鬱的方式治療調理，像是合歡皮、川楝子、蓮子等藥材，都是不錯選擇，加上配合穴位按摩和運動，就能有效甩開躁鬱症找上門。 **情緒起伏不定 按摩穴道舒緩情緒** 李聰界說明，在按摩穴道上，可針對內關穴位和太衝穴位做按摩，能幫助緩解緊張情緒造成的胃腸問題，幫助疏肝解鬱的作用，建議可用拇指按壓至感到痠脹感即可，至少各按壓30秒較佳，另外也可透過泡保健茶飲，像是玫瑰、百合、浮小麥等藥材，做為日常茶飲，有助於舒緩情緒壓力。 **家人易情緒化 親友應多留意並協助就醫** 包括玫瑰花茶或寧心安神茶等，都是不錯的寧神安躁茶飲；出現相關躁鬱症症狀時，可盡早尋求中醫師調理，並求助於精神科醫師，身邊親朋好友也應多留意，及早發現介入治療，才能避免影響日常生活及身心健康。 - [ 肉丸 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E8%82%89%E4%B8%B8.html) - [ 眉豆 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E7%9C%89%E8%B1%86.html) - [ 臘肉 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E8%87%98%E8%82%89.html) - [ 義式料理 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E7%BE%A9%E5%BC%8F%E6%96%99%E7%90%86.html) - [ 蛤蜊 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E8%9B%A4%E8%9C%8A.html) ### 想煮乜🍲？跟住大家熱門搜尋看，按👇 [3餸1湯](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes.html "3餸1湯")[快手菜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes.html "快手菜，趕時間都煮到")[早餐](https://www.foodno1.com/today_special.html "早餐靈感")[湯水](https://www.foodno1.com/all-soup-daquan.html "湯水／老火湯")[一週煮意](https://www.foodno1.com/foodno1dailyrecipes/foodno1weeklyrecipes.html "一週煮意")[甜品・小食](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/dessert.html "甜品・小食")[寂寞粉麵](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/noodle.html "粉麵天地")[女士食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/personal-recipe/women-menu.html "女士補一補")[兒童食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/personal-recipe/kids-menu.html "小朋友最愛")[🍳加餸池](https://www.foodno1.com/spin-series/add-dishespool.html "在此加餸池搜尋想加什麼餸！800+款供選擇") ### >>> 推薦食譜 #### [乾炒節瓜蝦米](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4722-%E4%B9%BE%E7%82%92%E7%AF%80%E7%93%9C%E8%9D%A6%E7%B1%B3.html) 十二 17, 2025[快手菜 / 簡易料理](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes.html)714YouareChef [![乾炒節瓜蝦米](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-1c9bd81cd890b1b6938be9606b8e4068.jpg "乾炒節瓜蝦米")](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4722-%E4%B9%BE%E7%82%92%E7%AF%80%E7%93%9C%E8%9D%A6%E7%B1%B3.html) 🥒乾炒節瓜蝦米是屋企最平凡卻最考功夫的家常菜。它利用了節瓜（毛瓜）的清甜爽口，與蝦米（開洋）的惹味鹹香完美結合。這道菜不加水悶煮，而是透過「乾炒」技術鎖住食材本味。節瓜具有健脾去濕、生津止渴的功效，非常適合在香港潮濕的回南天或炎熱夏季食用，… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4722-%E4%B9%BE%E7%82%92%E7%AF%80%E7%93%9C%E8%9D%A6%E7%B1%B3.html) #### [豆豉鯪魚炒油麥菜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4770-%E8%B1%86%E8%B1%89%E9%AF%AA%E9%AD%9A%E7%82%92%E6%B2%B9%E9%BA%A5%E8%8F%9C.html) 一 23, 2026[快手菜 / 簡易料理](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes.html)881DIY [![豆豉鯪魚炒油麥菜](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-86e3d1e0b036513b5d7b50826116f038.jpg "豆豉鯪魚炒油麥菜")](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4770-%E8%B1%86%E8%B1%89%E9%AF%AA%E9%AD%9A%E7%82%92%E6%B2%B9%E9%BA%A5%E8%8F%9C.html) 🥗… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4770-%E8%B1%86%E8%B1%89%E9%AF%AA%E9%AD%9A%E7%82%92%E6%B2%B9%E9%BA%A5%E8%8F%9C.html) #### [臘腸煙肉芽菜芙蓉蛋](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4732-%E8%87%98%E8%85%B8%E7%85%99%E8%82%89%E8%8A%BD%E8%8F%9C%E8%8A%99%E8%93%89%E8%9B%8B.html) 十二 27, 2025[快手菜 / 簡易料理](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes.html)733DIY [![臘腸煙肉芽菜芙蓉蛋](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-5f37c0bfbce3eb95469bb13bf687fe92.jpg "臘腸煙肉芽菜芙蓉蛋")](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4732-%E8%87%98%E8%85%B8%E7%85%99%E8%82%89%E8%8A%BD%E8%8F%9C%E8%8A%99%E8%93%89%E8%9B%8B.html) 🥗 描述：這是一道融合中西風格的「中式奄列」。利用煙肉與臘腸標出的動物油脂爆炒芽菜，再以耐性慢火煎出焦香蛋皮。口感外酥內嫩，芽菜的清爽中和了肉類的油膩，是「一家人也可以各取所需的美味選擇」，既適合下飯，也是絕佳的早午餐點。 ✨ 自由菜色… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4732-%E8%87%98%E8%85%B8%E7%85%99%E8%82%89%E8%8A%BD%E8%8F%9C%E8%8A%99%E8%93%89%E8%9B%8B.html) #### [三色蛋炒椰菜花](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4600-%E4%B8%89%E8%89%B2%E8%9B%8B%E7%82%92%E6%A4%B0%E8%8F%9C%E8%8A%B1.html) 十 01, 2025[快手菜 / 簡易料理](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes.html)1077家慧 [![三色蛋炒椰菜花](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-3c0dcb735019992b8e9ba2a8ba7f6e5b.jpg "三色蛋炒椰菜花")](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4600-%E4%B8%89%E8%89%B2%E8%9B%8B%E7%82%92%E6%A4%B0%E8%8F%9C%E8%8A%B1.html) 📜 三色蛋炒椰菜花 是一道結合了鹹蛋、皮蛋和雞蛋三種風味的創新家常菜。靈感來自於經典的「三色蛋」蒸製法，但改為大火快炒，使其更添鑊氣 (鍋氣)。椰菜花(花椰菜)… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4600-%E4%B8%89%E8%89%B2%E8%9B%8B%E7%82%92%E6%A4%B0%E8%8F%9C%E8%8A%B1.html) #### [辣椒葉炒蛋](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4580-%E8%BE%A3%E6%A4%92%E8%91%89%E7%82%92%E8%9B%8B.html) 九 15, 2025[快手菜 / 簡易料理](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes.html)1423YouareChef [![辣椒葉炒蛋](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-7265702cbc0dc8a9b12ccfe3a6a9a22d.jpg "辣椒葉炒蛋")](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4580-%E8%BE%A3%E6%A4%92%E8%91%89%E7%82%92%E8%9B%8B.html) 📜大家對辣椒的果實耳熟能詳，但您嚐過辣椒的嫩葉嗎？這道「辣椒葉炒蛋」是許多客家菜或東南亞家常菜中的隱藏美味！若您能從後院的辣椒樹上現摘即炒，那份極致的新鮮度是市面上難以比擬的。葉片飽含生氣，保留了最原始、最濃郁的清香與微甘，與滑嫩的雞蛋一同… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4580-%E8%BE%A3%E6%A4%92%E8%91%89%E7%82%92%E8%9B%8B.html) #### [香脆嫩滑煎蠔餅](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4658-%E9%A6%99%E8%84%86%E5%AB%A9%E6%BB%91%E7%85%8E%E8%A0%94%E9%A4%85.html) 十二 02, 2025[快手菜 / 簡易料理](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes.html)823YouareChef [![香脆嫩滑煎蠔餅](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-ab6dd5eb0a2e9531c93d99bd9377cd7b.jpg "香脆嫩滑煎蠔餅")](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4658-%E9%A6%99%E8%84%86%E5%AB%A9%E6%BB%91%E7%85%8E%E8%A0%94%E9%A4%85.html) 🦪煎蠔餅（蠔烙）是一道經典的潮式風味小食。本食譜採用肥美大隻的筒蠔（大牡蠣），搭配薯粉（澱粉）和雞蛋，煎至外層金黃酥脆，內餡軟嫩煙韌。筒蠔的鮮甜多汁與酥脆的外皮形成絕妙的對比。這道菜的關鍵在於粉漿的比例和油煎的火候，非常適合家庭聚餐或作為充… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4658-%E9%A6%99%E8%84%86%E5%AB%A9%E6%BB%91%E7%85%8E%E8%A0%94%E9%A4%85.html) #### [古早味菜脯蔥花煎蛋](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4655-%E5%8F%A4%E6%97%A9%E5%91%B3%E8%8F%9C%E8%84%AF%E8%94%A5%E8%8A%B1%E7%85%8E%E8%9B%8B.html) 十二 02, 2025[快手菜 / 簡易料理](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes.html)683DIY [![喜醬快炒羅馬生菜](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-cad3a57b00f747499962a8e09928d1b6.jpg "古早味菜脯蔥花煎蛋")](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4655-%E5%8F%A4%E6%97%A9%E5%91%B3%E8%8F%9C%E8%84%AF%E8%94%A5%E8%8A%B1%E7%85%8E%E8%9B%8B.html) 🍳菜脯煎蛋（蘿蔔乾煎蛋）是香港和台灣家喻戶曉的古早味家常菜，意指懷舊傳統的風味。它利用了菜脯（蘿蔔乾）的鹹香、搭配蔥花的清香與雞蛋的嫩滑，風味獨特且極致下飯。這道菜的製作技巧在於掌握火候和菜脯的水分，確保煎蛋外層金黃焦香、內部軟嫩蓬鬆。這是… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4655-%E5%8F%A4%E6%97%A9%E5%91%B3%E8%8F%9C%E8%84%AF%E8%94%A5%E8%8A%B1%E7%85%8E%E8%9B%8B.html) #### [快手咖喱蝦](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4665-%E5%92%96%E5%96%B1%E8%9D%A6.html) 十二 07, 2025[快手菜 / 簡易料理](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes.html)584MagSek [![快手咖喱蝦](https://www.foodno1.com/images/thumbnails/raxo/rrla/tb-w150-fit-int-e663bc770702639aa49b109cd34fac54.jpg "快手咖喱蝦")](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4665-%E5%92%96%E5%96%B1%E8%9D%A6.html) 🦐這道預製咖喱醬汁蝦（咖哩蝦）展現了高效廚房的智慧。核心靈魂在於提前批量熬煮、分裝冷凍的家傳咖喱汁，讓繁忙的家庭主婦能在 10… [點 看 >> 食譜](https://www.foodno1.com/ch-dishes-menu/light-dishes/4665-%E5%92%96%E5%96%B1%E8%9D%A6.html)