Featured# 西洋菜南北杏羅漢果湯 家慧[季節養生湯](https://www.foodno1.com/all-soup-daquan/seasonal-soup.html) 2026年2月28日 點擊數: 709 訪客免費試看**1／10** 未登入可免費試看**10款完整食譜**；免費註冊後，可再閱讀**100款**。 ![西洋菜南北杏羅漢果湯](https://www.foodno1.com/images/soup/4620-gemsoup01-tinified.jpg) 這款西洋菜南北杏羅漢果湯是廣東地區秋冬交替時最受歡迎的家常湯水之一。西洋菜被譽為「天然清燥劑」，具有極佳的清肺熱、止咳化痰功效；搭配羅漢果的天然清甜，湯頭味道清新甘甜，是一家人也可以各取所需的美味選擇。 ##### 西洋菜南北杏羅漢果湯——清熱潤肺、理氣化痰的秋日素淨靚湯 ### 【煮對食啱】本道菜 855 密碼拆解： | 855 元素 | 對應數值 | 生活保養重點 (個別注意事項) | |:--|:-:|:--| | 8 味原素 | 清甘 (Sweet) | 利用西洋菜與羅漢果釋放的天然甜味，專門針對秋季燥熱引起的咽喉緊繃，提供深層舒緩。 | | 五行方位 | 金 | 精準對位「肺金」，利用西洋菜的寒涼性中和因環境轉變產生的內熱，維持呼吸道能量平衡。 | | 五色入臟 | 綠/黑 (入肺腎) | 翠綠西洋菜與黑色羅漢果，體現了「清熱潤燥」與「滋陰補腎」的視覺與能量雙重守護。 | ### 🧂 材料（主料 / 副料）: - 主料：瘦肉（豬𦟌/豬腱肉） 300 克 (亦可改為純素湯) - 副料：西洋菜 500 克、羅漢果 1 個、南北杏 20 克、蜜棗 3 粒、生薑 3 片、鹽 適量 | **食用人數** | 4 - 6 人份 | |---|---| | **烹煮難度** | 初級烹飪 | | **預備時間** | 20 分鐘 | | **烹調時間** | 2 小時 | ### 🧑‍🍳 材料預備 - **肉類處理：** 瘦肉切塊，汆水 3 分鐘撈出洗淨。若做素湯則省略。 - **蔬菜準備：** 西洋菜摘好浸洗乾淨；羅漢果壓裂，南北杏、蜜棗洗淨備用。 ### 🔥 烹調步驟 1. 將瘦肉、羅漢果、南北杏、蜜棗和生薑片放入湯鍋。 2. 加入約 2500 毫升清水（約 10 碗水）。 3. 大火煮滾後，轉為最小文火煲煮 1.5 小時。 4. 加入西洋菜，繼續煲煮 30 分鐘直到軟爛出味。 5. 熄火前加入極少量鹽調味即可。 #### ⭐ 實用留存的清洗技巧：西洋菜 西洋菜生長於水邊，易藏泥土，清洗時建議在水中加少量鹽浸泡，確保食用安全衛生。 #### ⏲️ 火喉時間掌握 (注意點) 西洋菜宜久煲至軟爛，但加入時需確保水位充足，讓菜葉完全浸泡在湯水中，以防變黃影響賣相。 #### 🧂 烹飪技巧 (具體小貼士) - **素湯靈活轉換：** 若不加肉，建議加入少量紅蘿蔔或蘋果，能中和西洋菜的寒性並提升湯水甜味。 - **羅漢果輕壓：** 壓裂羅漢果能讓其中的甜素更快滲透進西洋菜中，提升湯頭整體的和諧感。 **🌟 吸引力評分：⭐⭐⭐⭐ (4/5)** ### 📋 儲存 855 購買"材料清單" --- **\* 🥗 Foodno1.com 相信：每一餐，都是身體的能量微調** 真正的均衡飲食，是學懂讓食材在盤中「相互補位」。當你理解了食材特性，煮飯便不再是重複備餐，而是在構築家人的能量循環。 --- ### 💎 2026 會員專屬 加入 **Foodno1.com 付費訂閱**，獲取 2026 完整版煮樂無窮功能。 [立即解鎖 855 完整版](https://www.foodno1.com/paid-subscription/join-plans.html) - [ 湯水 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/soup.html) - [ 羅漢果 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E7%BE%85%E6%BC%A2%E6%9E%9C.html) - [ 初級烹飪 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E5%88%9D%E7%B4%9A%E7%83%B9%E9%A3%AA.html) - [ 西洋菜 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E8%A5%BF%E6%B4%8B%E8%8F%9C.html) - [ 清熱潤燥 ](https://www.foodno1.com/component/tags/tag/%E6%B8%85%E7%86%B1%E6%BD%A4%E7%87%A5.html)